Mau System

***corlis1*** · 02-01-2006, 01:29:56

Originariamente Scritto da Judd Biasiotto

Chiedo umilmente perdono, se cito tale sistema senza che l' ideatore ne sia a conoscenza..
Ma visto che si tratta di un utente di un altro sito, ne approfitto..

La mia è una domanda : Ki ha sperimentato questo metodo ?
Per chi non lo conoscesse, spero intervenga qualcuno per inserire un collegamento, visto che già altri discussioni vertevano su questo metodo, che in teoria, mi ha incuriosito il tanto da provarlo..
A somme linee, prevede un periodo di forza, seguito da uno di massa, e per finire con uno di volume.
Personalmente, per esperienza diretta, ho potuto constatare la validità del primo periodo, ma ho incontrato delle difficoltà per il periodo di massa, nel senso che, si, la massa aumenta, ma la doppia seduta per gruppo muscolare, è un pò come sbattere contro un muro..
Per chi l' ha provata, forse sa di cosa sto parlando, altrimenti sarò più chiaro su un altra reply..

beh io ne seguo uno simile non sapevo si chiamasse cosi'...

***Banjo*** · 02-01-2006, 10:51:46

Originariamente Scritto da Judd Biasiotto

Chiedo umilmente perdono, se cito tale sistema senza che l' ideatore ne sia a conoscenza..
Ma visto che si tratta di un utente di un altro sito, ne approfitto..

La mia è una domanda : Ki ha sperimentato questo metodo ?
Per chi non lo conoscesse, spero intervenga qualcuno per inserire un collegamento, visto che già altri discussioni vertevano su questo metodo, che in teoria, mi ha incuriosito il tanto da provarlo..
A somme linee, prevede un periodo di forza, seguito da uno di massa, e per finire con uno di volume.
Personalmente, per esperienza diretta, ho potuto constatare la validità del primo periodo, ma ho incontrato delle difficoltà per il periodo di massa, nel senso che, si, la massa aumenta, ma la doppia seduta per gruppo muscolare, è un pò come sbattere contro un muro..
Per chi l' ha provata, forse sa di cosa sto parlando, altrimenti sarò più chiaro su un altra reply..

Per certi può funzionare, per altri no, come tutte le schede e i programmi. L'importante poi è adattare in base alle proprie caratteristiche.

P.S.: Guarda che l'utente a cui ti riferisci c'è anche in questo forum sotto mentite spoglie

***zuperman*** · 02-01-2006, 10:54:22

Mau system? MAU è un grande. Se è quello che penso lo sto sperimentando anche io.

**°°sOmOja°°** · 02-01-2006, 11:06:17

l'utente da te citato è iscritto a questo forum con il nickname di luna caprese.

il metodo mau è basato principalmente sulla semplicità e deriva dalla tradizione dei bber anni 80 (spero di non dire una minkiata)

è improntato principalmente su una base di buon senso (sia nella scelta degli esercizi, che delle reps e serie) e lascia spazio all'istinto.
nel senso che tu hai una base su cui muoverti
- allenare ogni gruppo 2 volte a settimana circa
-utilizzare esercizi multiarticolari
- ripetizioni tra le 6 e le 8 nei primi esercizi (fino a 10 nelle ultime serie se sei in massa, anche 15 se sei nella fase di volume)
- eseguire da un minimo di 4 serie ad un massimo di 10-12 serie per gruppo (anche se nella fase di volume si inseriscono un numero indefinito di serie, ma è diverso visto che i recuperi sono bassi e le reps alte, quindi hanno un'incidenza diversa)
- raggiungere il cedimento concentrico ad ogni serie, intendendo con cedimento l'ultima ripetizione eseguibile con tecnica impeccabile.
-recuperi fino a 2 minuti circa nelle prime serie (per stimolare la forza) e ridotti nelle ultime
poi a seconda dell'energia che ti trovi al momento puoi aumentare\diminuire ripetizioni\esercizi ecc ecc.

questo solo per quanto riguarda l'allenamento.

**°°sOmOja°°** · 02-01-2006, 11:07:56

ovviamente ho fatto un riassunto, il metodo è un pò + articolato e complesso.. ma + o meno l'idea principale dovrebbe essere questa.

***zuperman*** · 02-01-2006, 11:14:34

Originariamente Scritto da °°sOmOj@°°

ovviamente ho fatto un riassunto, il metodo è un pò + articolato e complesso.. ma + o meno l'idea principale dovrebbe essere questa.

Perchè allora MAU System? E' forviante... pensavo fosse Maurillo.

**°°sOmOja°°** · 02-01-2006, 11:15:09

mau era il suo nick sull'altro forum

***zuperman*** · 02-01-2006, 11:22:46

Originariamente Scritto da °°sOmOj@°°

mau era il suo nick sull'altro forum

da qui nasce l'esigenza di una banca dati di nickname comune tra tutti i forum.

Sarebbe bello universalizzare ogni nickname.

**Manx** · 02-01-2006, 11:54:35

Originariamente Scritto da °°sOmOj@°°

mau era il suo nick sull'altro forum

cosa moderi tu che non ti ho mai beccato sul forum?

**Helper** · 02-01-2006, 12:27:01

Buongiorno Manx, com'è andato il capodanno con Zuperman ?

***zuperman*** · 02-01-2006, 12:31:15

Originariamente Scritto da Helper

Buongiorno Manx, com'è andato il capodanno con Zuperman ?

Sabato avevo assoldato Rocco Batocco per Manx, ma alla fine non è venuto. Pensavo lo sostituissi tu, ma poi vi siete messi a fare i ragazzi seri .
Mi è andato via tutto demoralizzato perchè gli hai svelato che la porchetta non va bene per la definizione.