massa muscolare..

[agitator]

il nuoto so che definisce e tonifica rassoda ma a livello di massa 10 anni di nuoto equivale 6 mesi/un anno di palestra come si deve

[laplace]

dieta

.

[SteveTheZane]

si ma io non ho ancora capito come devo fare per questa dieta...........non ne capisco nulla.............mangio solo 3 volte al giorno........più volte ho scritto nel forum ma nessuno mi ha risposto in maniera concreta.........

cosa devo mangiare?

a questo punto mi tocca di regalare 50 euro ad un dietologo...........

Se non sbaglio ti ha già risposto MKK.
E poi non stare lì col bilancino del farmacista a pesare tutto. Mangia di tutto in modo equilibrato tra proteine carbo e grassi (le solite raccomandazioni di qualsiasi buona dieta) e non far mai mancare niente e vedrai che non ci sono problemi.

[`MeTaLz`]

hai postato una dieta? e nessuno t ha risp concretamente? sicuro ? diete da zero nn se ne possono fare.. postane una nella sezione "dieta e alimentazione" e vedrai che qualcuno t risponde

[Muscol]

Scusate io non so se sono un ectomorfo ecc. ma sono alto 1.80 per 60 Kg di peso. Ho un bisogno disperato di aumentare la mia massa muscolare e purtroppo non tendo ad ingrassare per niente. Mi consigliate una dieta voi per favore? Grazie.

[bigtime]

Scusate io non so se sono un ectomorfo ecc. ma sono alto 1.80 per 60 Kg di peso. Ho un bisogno disperato di aumentare la mia massa muscolare e purtroppo non tendo ad ingrassare per niente. Mi consigliate una dieta voi per favore? Grazie.

ma hai riaperto un 3d vecchio! guarda le date....
apri un tuo post in sezione alimentazione ,se ti serve una dieta.
e già che ci sei,dato che non te la fanno da zero,scrivi direttamente quello che mangi nella tua giornata tipo.