addominali

[picasso85]

Qualcuno mi sa dare 2 consigli:

1)sapete indicarmi un programma per gli addominali da svolgere in soli 2 giorni a settimana?

2)avrei bisogno di alcuni esercizi per potenziare la schiena, sapete indicarmene qualcuno?e soprattutto mi è stato indicato il potenziamento della schiena da seduto.

grazie

[Drugo84]

Qualcuno mi sa dare 2 consigli:

1)sapete indicarmi un programma per gli addominali da svolgere in soli 2 giorni a settimana?

2)avrei bisogno di alcuni esercizi per potenziare la schiena, sapete indicarmene qualcuno?e soprattutto mi è stato indicato il potenziamento della schiena da seduto.

grazie

1) dieta e magari cardio
2) hai dei problemi di postura? (in questo caso sarebbe meglio che ti seguisse dal vivo un esperto) fai pesi?