accorciare i muscolo

[DR. MORTE]

sembrerà un po' strano, ma in certi settori muscolari del mio corpo, vorrei favorire l'accorciamento muscolare in modo che da contratti possano sembrare + pallosi: x esempio nei bicipiti e nei quadricipiti. I muscoli ci sono ma forse a causa del mio eseguire gli esercizi con tutta l'escursione possibile, e a causa delle mi inserzioni uscolari, spesso il muscolo risulta lungo.

Allora mi chiedevo se potesse esserci qualche accortezza x risolvere il problema.
Personalmente pensavo alle ripetizioni parziali, ma non saprei come inserirle in un allenamento, non sparei che esercizi prediligere e x quanto tempo vadano applicate, se vi siano altre accortezze.

tipo nei bic: un curl che fa solo poco + del 50% dell'escursione, potrebbe essere utile?
thanx

[Hombrillo]

anche a me interessa l'argomento

visto che ho le leve molto lunghe...

[Helper]

Ciao, purtroppo si può fare molto poco.
Facendo un discorso di questo tipo si sfocia nella fantabiomeccanica
L'unico consiglio che ti posso dare riguardo ai bicipiti e di evitare i curl su panca Scott che tendono a modellare il muscolo in allungamento. Quando esegui i curl, cerca di tenere le scapole ben addotte e non spostare in avanti il gomito come molti fanno.

[DR. MORTE]

Ciao, purtroppo si può fare molto poco.
Facendo un discorso di questo tipo si sfocia nella fantabiomeccanica
L'unico consiglio che ti posso dare riguardo ai bicipiti e di evitare i curl su panca Scott che tendono a modellare il muscolo in allungamento. Quando esegui i curl, cerca di tenere le scapole ben addotte e non spostare in avanti il gomito come molti fanno.

a me non sembava che la scott lavorasse in allungamento...

ma sulle parziali non pensate possano aiutare?

[Drugo84]

nn dico nulal di nuovo, esecuzioni complete muscolo lungo tendini corti, parziali vice versa, con l'accortezza che il msucolo cambia + velocemetne del tendine ... a voi le conclusioni, utili per lavori posturali ecc... ma per il BB il max è l aprima in modo da avere "+ materiale su cui crescere", ventri muscolari maggiori con tendini maggiori su muscoli corti nn danno molto range

[Strength]

Per dare una maggiore visibilità ad ogni muscolo andrebbe ingrossato il ventre (o pancia) del muscolo in questione. Se i bicipiti li vedi lunghi, focalizza il lavoro sul brachiale, se questo si sviluppa, spinge in fuori il bicipite, rendendolo più "spesso".
Le parzali temo proprio che non ti condurranno a modellamento estetico.

[Drugo84]

Per dare una maggiore visibilità ad ogni muscolo andrebbe ingrossato il ventre (o pancia) del muscolo in questione. Se i bicipiti li vedi lunghi, focalizza il lavoro sul brachiale, se questo si sviluppa, spinge in fuori il bicipite, rendendolo più "spesso".

anche se esagerato come diceva Piero può danneggiare l'immagine del bic è un trucchetto molto in voga (sopratutto ai tempi di Arnold) ... curl con presa prona ...

[Armando]

Se volete infortunarvi accorciate i vostri muscoli...

[Drugo84]

Se volete infortunarvi accorciate i vostri muscoli...

altro motivi per cui coem sopra detto è meglio fare movimenti completi negli esercizi

[DR. MORTE]

Per dare una maggiore visibilità ad ogni muscolo andrebbe ingrossato il ventre (o pancia) del muscolo in questione. Se i bicipiti li vedi lunghi, focalizza il lavoro sul brachiale, se questo si sviluppa, spinge in fuori il bicipite, rendendolo più "spesso".
Le parzali temo proprio che non ti condurranno a modellamento estetico.

proverò grazie a tutti.

[Vince Mac Mahon]

io per esempio ho i bicipiti molto lunghi nel senso che nonostante non siano proprimanete piccoli non esiste picco,credo sia genetica

[Drugo84]

io per esempio ho i bicipiti molto lunghi nel senso che nonostante non siano proprimanete piccoli non esiste picco,credo sia genetica

ogni tanto in uan programmazione come primo ex per i bic metti un curl con presa supina

[Vince Mac Mahon]

ogni tanto in uan programmazione come primo ex per i bic metti un curl con presa supina

effettivamente non li eseguo mai....dici che funziona????