Abbinamento esercizio

[sandrolee]

Salve ragazzi... Vorrei un consiglio.
Domani ritorno quindi in palestra dopo circa 3 mesi (mamma mia)....

Siccome, parliamoci chiaro, devo oltre a perdere un po' di peso (che comunque affidero' alla mia solita dieta...1kg alla settimana in meno)...vorrei una dritta sul tipo di abbinamento da fare per quanto riguarda i muscoli....
Io solitamente facevo un muscolo grande e uno piccolo o quasi a seduta. e per essi 3 serie.(piramidale....)Ora passo a carico fisso per "forza"

Scartando la mia idea avanzata di fare un muscolo al giorno, come potrei suddividerle?
Grazie mille!!!!

[PROTEINS]

inizia facendo tutti imuscoli una set di 4 per gruppo muscolare

[sandrolee]

Scusa intendi fare 4 giorni a settimana tutti i muscoli oppure 4 set per muscolo?
Scusa....

[GOHARD79]

Scusa intendi fare 4 giorni a settimana tutti i muscoli oppure 4 set per muscolo?
Scusa....

intende tutti i muscoli in una sessione di allenamento 4 serie per muscolo! io farei 4 serie muscolo grande e 3 quello piccolo...dopo un paio di settimane cosi' puopi ricominciare l'allenamento classico...

[sandrolee]

Grazie mille...infatti mi sembrava logico...evidentemente le 12 ore-nostop di lavoro del 24 si ripercuotono ancora su di me....Grazie mille allora.....

[PROTEINS]

però dividi anche l'allenamento in due gg fai il primo
add,petto spalle ,dorso e bicipiti
l'altro fai gambe(quadricipiti ,femorali polpacci)e tricipiti sono meno esecizi xò fanno male
poi dopo un mesetto cambia

[sandrolee]

ok grazie mille allora...a presto...