ke skeda è questa??

[arkon86]

posto la mia skeda di allenamento:

LUNEDI

PETTOanca piana 2x6 2x4
panca inclinata "" "" " ""
panca declinata 1x6 1x4
croci su panca piana 2x6 2x4

BICIPITI scott con manubrio 2x6 2x4
scott con bilanciere 2x6 2x4

ADDOMINALI gambe distese su e giu su panca 4xmax
crunch 4x max
laterali 4x max


MARTEDI
DORSALI:lat machine 2x6 2x4
Pulley a sbarra larga "" """ "" ""
Pulley apresa inversa "" "" "" ""
rematore 1x6 1x4

TRICIPITI manubrio dietro la testa(nn so il nome ^^)2x6 2x4
spinte in basso ai cavi "" ""

ADDOMINALI vedi lunedi


VENERDI SPALLE alzate aterali 2x6 2x4
alzate a 90 gradi "" "" "" ""
rotazioni con manubri "" "" "" ""

GAMBE Leg Extension 2x6 2x4
Leg press """" """"
Calf Machine "" "" "" ""
Leg Curl 2x6 2x4 + 2x6 2x4

ADDOMINALI vedi lunedi




la mia domanda e la seguente...ma questa e una skeda per massa o forza??ho cominciato a leggere un po il forum ed a informarmi ma la differenza fra questi due generi di allenamneto nn mi e ankora kiara...grazie in anticipo per le risposte

[vabo74]

ma chi te l'ha fatta?
cestinala
croci, estensioni tris, leg ext 2 x 6-4.. mah!

[arkon86]

ma chi te l'ha fatta?
cestinala
croci, estensioni tris, leg ext 2 x 6-4.. mah!

perke??kos'ha ke nn va?

[vabo74]

quello che ho scritto!
e cmq sia, ogni scheda che si rispetti pure la peggiore ha un corollario di spiegazioni prima che venga proposta e scritta
la tua nn li ha..

[Manx]

perke??kos'ha ke nn va?

[arkon86]

quello che ho scritto!
e cmq sia, ogni scheda che si rispetti pure la peggiore ha un corollario di spiegazioni prima che venga proposta e scritta
la tua nn li ha..

sto kiedendo se sia una skeda per fare massa o per fare forza...io h okiesto all'istruttore di fare massa ma da quanto vedo conforntandomi un po con le alre skede assomiglia piu a una skeda per fare forza no?

[vabo74]

ma nn è niente
è pessima e basta
pessima perché se pensi di fare massa o forza a 19 anni è riduttivo
pessima perché nn ha basi concettuali dietro
pesisma perché solo 4 scellerati al mondo farebbero serie da 4 rps di croci..
pessima perché se vuoi mettere carne e forza agli inizi dovresti concentrarti su lento, trazioni, squat, stacchi, trazioni e parallele
e curare molto i monoarticolari
Pessima perché chissà incomincia con l'allenamento del petto.. che è il punto debole di 7 mld di persone (nonostante forse siamo appena sopra i 6)

altri motivi per cestinarla?

[arkon86]

ma nn è niente
è pessima e basta
pessima perché se pensi di fare massa o forza a 19 anni è riduttivo
pessima perché nn ha basi concettuali dietro
pesisma perché solo 4 scellerati al mondo farebbero serie da 4 rps di croci..
pessima perché se vuoi mettere carne e forza agli inizi dovresti concentrarti su lento, trazioni, squat, stacchi, trazioni e parallele
e curare molto i monoarticolari
Pessima perché chissà incomincia con l'allenamento del petto.. che è il punto debole di 7 mld di persone (nonostante forse siamo appena sopra i 6)

altri motivi per cestinarla?

vabbeh nn ti inkazzare...nn ho insultato tua madre ekkekkazzo!

[Manx]

ma nn è niente
è pessima e basta
pessima perché se pensi di fare massa o forza a 19 anni è riduttivo
pessima perché nn ha basi concettuali dietro
pesisma perché solo 4 scellerati al mondo farebbero serie da 4 rps di croci..
pessima perché se vuoi mettere carne e forza agli inizi dovresti concentrarti su lento, trazioni, squat, stacchi, trazioni e parallele
e curare molto i monoarticolari
Pessima perché chissà incomincia con l'allenamento del petto.. che è il punto debole di 7 mld di persone (nonostante forse siamo appena sopra i 6)

altri motivi per cestinarla?

non c'è lo stacco da terra.

[vabo74]

l'ho scritto che deve fare stacchi!

[Manx]

l'ho scritto che deve fare stacchi!

il mio era un intervento ironico