Qualche idea su come imbastire un programma di streaching?
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他走在我們中間，但不是我們中的一員 -
prendi spunto da questo....dal fisico dev'essere un espertone!!
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he he he .... dai seriamente ........
他走在我們中間，但不是我們中的一員Commenta
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Io lo eseguo prima e dopo l'allenamento.. Dedico quindi 20 minuti totali al giorno per lo stretching, gli esercizi sono i soliti, quelli per i pettorali, per la schiena, bicipiti, tricipiti, eccsigpicNascere per essere odiato... Morire per essere amato...Commenta
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nel mio caso devo stilare un programma intenso quindi nei giorni in cui non mi alleno dedicando 30-40 min a volta...Originariamente Scritto da Stefano B.
secondo voi è necessario riscaldarsi prima di inizziare vero? tipo 15 min di camminata sul tapirulant vanno bene?
come vanno ciclizzati gli esercizzi?
quanti per muscolo?
quante "serie" ?
per quanti secondi?
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