streaching

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  • relim7.
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    • un universo parallelo
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    streaching

    Qualche idea su come imbastire un programma di streaching?

    他走在我們中間,但不是我們中的一員
  • Stardust83
    Bodyweb Advanced

    • Oct 2005
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    • PADOVA
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    #2
    prendi spunto da questo....dal fisico dev'essere un espertone!!


    atuttokanto.com ist die beste Quelle für alle Informationen die Sie suchen. Von allgemeinen Themen bis hin zu speziellen Sachverhalten, finden Sie auf atuttokanto.com alles. Wir hoffen, dass Sie hier das Gesuchte finden!

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    • relim7.
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      • un universo parallelo
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      #3
      he he he .... dai seriamente ........

      他走在我們中間,但不是我們中的一員

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      • Stefano B.
        Bodyweb Member
        • Dec 2005
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        • International Gym
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        #4
        Io lo eseguo prima e dopo l'allenamento.. Dedico quindi 20 minuti totali al giorno per lo stretching, gli esercizi sono i soliti, quelli per i pettorali, per la schiena, bicipiti, tricipiti, ecc
        sigpicNascere per essere odiato... Morire per essere amato...

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        • relim7.
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          #5
          Originariamente Scritto da Stefano B.
          Io lo eseguo prima e dopo l'allenamento.. Dedico quindi 20 minuti totali al giorno per lo stretching, gli esercizi sono i soliti, quelli per i pettorali, per la schiena, bicipiti, tricipiti, ecc
          nel mio caso devo stilare un programma intenso quindi nei giorni in cui non mi alleno dedicando 30-40 min a volta...
          secondo voi è necessario riscaldarsi prima di inizziare vero? tipo 15 min di camminata sul tapirulant vanno bene?
          come vanno ciclizzati gli esercizzi?
          quanti per muscolo?
          quante "serie" ?
          per quanti secondi?

          他走在我們中間,但不是我們中的一員

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