Originariamente Scritto da Drugo84
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Il problema è che ho solo 2 giorni per allenarmi, di norma ne faccio 3/4. Così per mancanza di idee ho pensato di dividere in 2 giorni con muscoli diversi, facendo la Push&Pull, appunto. Della pausa infatti non mi creo problemi, solo dei 2 giorni che mi restano per allenarmi dopo di domani
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
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Ti aNoOriginariamente Scritto da Drugo84
Allora:
Day 1, Push:
1- Squat al multi 3x8
2- Panca piana 3x10
3- Lento avanti 3x8
4- Alzate laterali 3x10
5- Parallele 3x8
6- Crunch 3x20
Day 2, Pull:
1- Deadlift 3x10
2- Trazioni alla sbarra presa larga 3x8
3- Rematore manubri3x8
4- Shrug manubri 3x8
5- Curl alla scott 3x10
Voglio dare una botta di fine anno prima della pausa di 10 giorni (che non fà male
), poi quando a Roma torno la rifaccio e poi inizio con un'altra scheda da 3 volte alla sett. Serie e reps? 
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sovraccarico?Originariamente Scritto da Budda2- Trazioni alla sbarra presa larga 3x8
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Peso mio (84), faccio le prime 2 bene, l'ultima certe volte mi fermo a 7.Originariamente Scritto da Drugo84All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
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Parallele con sovraccarico, 3x8 con 20kg sulla cintura... dischi più grossi nisba!Originariamente Scritto da BuddaAll that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
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stando sulla tua (...) io farei + cosìOriginariamente Scritto da BuddaCommenta
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Mi vieni incontro? (no doppi sensiOriginariamente Scritto da Drugo84
) 
Comunque... parallele 3x12? Perché tutte 'ste reps?
Grazie 1000 Drugox
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fai i dip per i tric?Originariamente Scritto da BuddaMi vieni incontro? (no doppi sensi )
Comunque... parallele 3x12? Perché tutte 'ste reps?
Grazie 1000 DrugoxCommenta
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Dip = parallele, no?Originariamente Scritto da Drugo84
Di solito le faccio max da 8 reps, le tengo sempre in scheda. Per i tricipiti, non per il petto.All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
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le fai per il petto? allor aresta pure sul 10 ... dementicavo, con sovraccarico vero?Originariamente Scritto da BuddaCommenta
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Per il petto mai fatte! Le faccio solo per i triceps adesso, col sovraccarico che ho scritto sopra (peso mio +20kg) e 3x8. Queste di questa scheda sono solo per i triceps. Per il petto non le ho mai fatteOriginariamente Scritto da Drugo84All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
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Originariamente Scritto da Budda
nn avevo letto tric sopra e avevo preso il no x un no
allor afarei 10Commenta
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Np!Originariamente Scritto da Drugo84
nn avevo letto tric sopra e avevo preso il no x un no
allor afarei 10
Ok, grazie dell'aiuto!!!
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