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Carica progressivamente fino a portar su un peso sostanziono nelle distenzioni con manubri, cura l'esecuzione di alzate laterali e a 90, e poi vediamo...
Carica progressivamente fino a portar su un peso sostanziono nelle distenzioni con manubri, cura l'esecuzione di alzate laterali e a 90, e poi vediamo...
Eviterei il lento dietro
Il mio istruttore mi ha detto la stessa cosa!
Siccome hoavuto problemi di ernia, mi ha sconsigliato il lento dietro i mi sta facendo fare le alzate laterali e quelle a 90° con appoggio su panca.
Spero possano bastare come esercizi!!
Dico davvero.E' un esercizio dannoso per le articolazioni.Cio' non toglie che NON TUTTI (me compreso) hanno avuto problemi derivati dal lento dietro.Cmq sarebbe da sconsigliare a mio avviso.
Ah, d'accordissimo, Mi aveva ingannato la faccina
sigpic
"Quando il gioco si fa duro i duri cominciano a giocare"
"Le risposte sono dentro di te, peccato che siano tutte sbagliate"
un'allenamento per le spalle dovrebbe comprendere il lento dietro ,le alzate laterali .e le alzate a 90° poi il resto sono di contorno
mica tanto...
le spalle hanno molti esercizi validi x allenarle:
lento e military press in tutte le sue varianti (meglio alternarle seproprio non si vuole rinuciare al lento dietro che pone la spallea in posizine poco fisiologica...così facendo si farebbe lento dietro non + di una volta ogni 3 mesi)
distensioni con manubri: da alternare alle dist con bil (vedi sopra)
arnold press: ottimo se si ha poco tempo e con schede iperabbreviate.
alzate laterali....isolante al massimo
tirate al mento: fantastiche x avere spalle possenti e riempire la schiena.
il resto sì che è di contorno.
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
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