esercizi composti...dilemma sui muscoli target e i muscoli secondari

[**ACHILLES**82**]

la bench press è risaputo che stimola:
1)targetetto
2)secondari:spalle,tricipiti
3) vari stabilizzatori del movimento
Ora io mi chiedo quando si progetta una tabella di allenamento per quanto riguarda i muscoli secondari devo gia contare lo stimolo dato dagli esercizicomposti o no ???

[DR. MORTE]

la bench press è risaputo che stimola:
1)targetetto
2)secondari:spalle,tricipiti
3) vari stabilizzatori del movimento
Ora io mi chiedo quando si progetta una tabella di allenamento per quanto riguarda i muscoli secondari devo gia contare lo stimolo dato dagli esercizicomposti o no ???

eh fanciullo, sei stato riduttivo....nella panca lavorano anche dorsali e il trapezio e non solo....nei ultiarticolari e fondamentali lavorano sinergicamente una marea di muscoli...basta solo guardare lo squat...
quindi le pippe mentali di questo genere le lascerei da parte...personalmente sfrutto sempre le sinergie muscolare e x i biioisti io alleno i tri 3 volte a settimana tra spalle, peto e tri...visto che sono 3 sedute separate.

[menez]

nella maggior parte dei casi le tabelle alternano i gruppi muscolari cercando di seguire i criteri di push-pull, ovvero
petto-bicipiti
dorsali-tricipiti
spalle-gambe

[Cagliostro]

Greco, secondo me, ora come ora, ti potrebbe piacere qualcosa sul Qigong. Con me stà funzionando piuttosto bene. Non scherzo ;-)
Ci si sente per la prossima estate

[SteveTheZane]

quando si progetta una tabella di allenamento per quanto riguarda i muscoli secondari devo gia contare lo stimolo dato dagli esercizicomposti o no ???

Dipende: SI', se fai una tabella sulla massa. NO, in quasi tutti gli altri
casi.

[vabo74]

Dipende: SI', se fai una tabella sulla massa. NO, in quasi tutti gli altri
casi.

invece va tenuto conto per il semplice motivo che sono coinvolti pesantemente!
per questo, arrivati ad un certo punto salvo casi eccezionali (di cui nn mi viene mente) è quasi impossibile fare al massimo sia panca sia lento nello stesso microciclo (di 7 gg standard si intende).

nel caso di tabelle di forza si presume che si allenano i movimenti e quindi data l'eseguità dei movimenti basta misurare il volume dei movimenti e stop

il discorso è diverso considerando la frequenza di allenamento che è soggettiva e dipende dalla schedule

[T-Rex]

eh fanciullo, sei stato riduttivo....nella panca lavorano anche dorsali e il trapezio e non solo....nei ultiarticolari e fondamentali lavorano sinergicamente una marea di muscoli...basta solo guardare lo squat...
quindi le pippe mentali di questo genere le lascerei da parte...personalmente sfrutto sempre le sinergie muscolare e x i biioisti io alleno i tri 3 volte a settimana tra spalle, peto e tri...visto che sono 3 sedute separate.

Come fai ad allenare il peto? Con chili di pasta e fagioli?

[DR. MORTE]

Come fai ad allenare il peto? Con chili di pasta e fagioli?

[T-Rex]

Attenzione con questa faccina: . Potrebbe scapparle un peto!

[PROTEINS]

e se cosi fosse fai solo lo squat

[SteveTheZane]

invece va tenuto conto per il semplice motivo che sono coinvolti pesantemente!
per questo, arrivati ad un certo punto salvo casi eccezionali (di cui nn mi viene mente) è quasi impossibile fare al massimo sia panca sia lento nello stesso microciclo (di 7 gg standard si intende).

nel caso di tabelle di forza si presume che si allenano i movimenti e quindi data l'eseguità dei movimenti basta misurare il volume dei movimenti e stop

il discorso è diverso considerando la frequenza di allenamento che è soggettiva e dipende dalla schedule

Infatti ho detto QUASI tutti gli altri casi no