DORSALI...mah...

***menez*** · 17-12-2005, 19:09:54

concordo in parte quanto esposto da dr.M, in quanto proporre due esercizi su tre di trazioni ed il terzo rematore con 1 braccio difficilmente possono essere eseguiti con facilità anche da un intermedio. Secondo un mio parere le trazioni sono il pane ma non solo per i dorsali ma non solo. Infatti data l'alta eccitaizone della muscolatura accessoria e complemetare il dorsale non la fa da padrone.Del resto è come pensare che facendo panca orizzontale o inclinata si possa ottenere un gran pettorale, è vero ma in parte.Inizialmente occorrerebbe invece differenziare molto il lavoro dei dorsali per ingaggiare secondo angolature differenziate l'intero apparato muscolare, solamente dopo specializzarsi.Quindi ben venga la sbarra, i rematori, il pulley, la lat, i lat pulldown, tutti i lavori ai cavi, le serie infinite di stacchi e così via.

***DR. MORTE*** · 17-12-2005, 21:28:55

Originariamente Scritto da Manx79

sono d'accordissimo. La tua competenza a volte mi sorprende! A livello di potenziamento muscolare e della forza, ritieni quindi migliore lo stacco classico (io la penso così) e il rematore yates?

decisamente 2 esercizi violenti x una grande forza.
dovessi far euna scheda supercorta farei:

panca piana
trazioni e rematore
military press
squat
stacchi

**Manx** · 18-12-2005, 09:27:33

Originariamente Scritto da DR. MORTE

decisamente 2 esercizi violenti x una grande forza.
dovessi far euna scheda supercorta farei:

panca piana
trazioni e rematore
military press
squat
stacchi

questi esercizi ovviamente li faccio già tutti. solo in questo mese il mio "allenatore" che qua dentro conoscete tutti nn mi ha inserito lo stacco, ma da Gennaio si riparte. in ogni caso meglio lo yates o quello normale?

***DR. MORTE*** · 18-12-2005, 15:03:57

Originariamente Scritto da Manx79

in ogni caso meglio lo yates o quello normale?

quello puoi sapere solo tu...guardando i risultati e la tua schiena.

**Manx** · 18-12-2005, 17:09:19

Originariamente Scritto da DR. MORTE

quello puoi sapere solo tu...guardando i risultati e la tua schiena.

nn è che sia un gran consiglio

in ogni caso..mi sono accorto che con il rematore con bilanciere la parte superiore del dorsale lavora meno rispetto a quando l'alleno con i manubri. Ho pensato a questo punto di proporre questo tipo di lavoro per un mese circa: rematore Barra T che sollecita tutto il dorsale e in particolare la parte mediana-inferiore e spinale. Poi aggiungere reamtore manubrio su panca inclinata che fa lavorare la parte mediana- superiore. Che ne dici?

**Hombrillo** · 21-12-2005, 15:14:58

ho la tua stessa sensazione manx...

**Manx** · 21-12-2005, 15:58:02

Originariamente Scritto da Hombrillo

ho la tua stessa sensazione manx...

bhé che ne dici allora? potrebbe andare bene come lavoro per la schiena?

**Andrea1973** · 21-12-2005, 17:01:51

Originariamente Scritto da DR. MORTE

il lat dietro dimenticalo.
gli stacchi fanno lavorare la schiena ma sono x altro.
impara anche a variare.

meglio lat avanti

***GIULIO*** · 21-12-2005, 17:32:14

Ora mi sputerete addosso, ma sapete che a me gli stacchi non piacciono affatto???
Li facevo qualche anno fà ( gambe semiflesse ) ma ormai li ho abbandonati da mò, e vi dirò che nonostante ciò il dorso è una delle mie parti migliori. Forse perchè soffro di mal di schiena, ma facendo gli stacchi prima di tutto la mia schiena ne soffriva e in secondo luogo mi pareva lavorassero troppo i lombari a discapito dei dorsali.
........Ok, ora frustatemi pure!

***DR. MORTE*** · 21-12-2005, 19:06:11

Originariamente Scritto da GIULIO

Ora mi sputerete addosso, ma sapete che a me gli stacchi non piacciono affatto???
Li facevo qualche anno fà ( gambe semiflesse ) ma ormai li ho abbandonati da mò, e vi dirò che nonostante ciò il dorso è una delle mie parti migliori. Forse perchè soffro di mal di schiena, ma facendo gli stacchi prima di tutto la mia schiena ne soffriva e in secondo luogo mi pareva lavorassero troppo i lombari a discapito dei dorsali.
........Ok, ora frustatemi pure!

infatti è x quello che prima si prova e poi si valuta.

***DR. MORTE*** · 21-12-2005, 19:06:53

Originariamente Scritto da Manx79

nn è che sia un gran consiglio

in ogni caso..mi sono accorto che con il rematore con bilanciere la parte superiore del dorsale lavora meno rispetto a quando l'alleno con i manubri. Ho pensato a questo punto di proporre questo tipo di lavoro per un mese circa: rematore Barra T che sollecita tutto il dorsale e in particolare la parte mediana-inferiore e spinale. Poi aggiungere reamtore manubrio su panca inclinata che fa lavorare la parte mediana- superiore. Che ne dici?

trazioni?