Da ieri la svolta...

***stylus*** · 16-12-2005, 11:19:53

credo che l'ìesecuzione perfetta venga prima di tutto.....c'è gente che cresce con carichi ridicoli mentre gente secca che solleva quintalate rimane secca....

***GOHARD79*** · 16-12-2005, 11:36:41

Altre opinioni a riguardo?

***zuperman*** · 16-12-2005, 11:38:19

L'esecuzione perfetta prima di tutto. sia per interessare direttamente il muscolo, sia per prevenire infortuni.

**Frank77** · 16-12-2005, 11:45:18

Originariamente Scritto da GOHARD79

Allora ragazzi da ieri forse c'è stata la svolta!!

Ho deciso che d'ora in poi effettuero' tutti gli esercizi con esecuzione perfetto,movimento lento e concentrandomi sul completo isolamento del muscolo,ovviamente calando il peso...
spesso durante questi anni ho provato psicologicamente a farlo ma poi col passare del tempo la foga di alzare grossi carichi mi ha sempre portato ad eseguire buona parte degli esercizi non in maniera corretta e senzaconcentrarmi a sufficienza sull'isolamento del muscolo.Ma ***** da ieri ho deciso,fanculo ai carichi...

ieri ho allenato il dorso ed i bicipiti diminuendo il peso ma con esecuzione perfetta e cercando di far intervenire il meno possibile altri muscoli...beh,mi sentivo molto meglio del solito...sto facendo la cosa giusta secondo voi?

Che te lo dico a fà.......

***GOHARD79*** · 16-12-2005, 11:48:54

Spero di riuscire ad essere forte psicologicamente e a resistere alla tentazione dei grossi carichi...

Daje Fabri dajeeeeeeeeeeeeeee

***zuperman*** · 16-12-2005, 11:54:34

Originariamente Scritto da GOHARD79

Spero di riuscire ad essere forte psicologicamente e a resistere alla tentazione dei grossi carichi...

Daje Fabri dajeeeeeeeeeeeeeee

Pensa che poi ai grossi carichi ci arrivi lo stesso

***GOHARD79*** · 16-12-2005, 11:58:09

Originariamente Scritto da zuperman

Pensa che poi ai grossi carichi ci arrivi lo stesso

Si infatti mi sono messo in testa che devo aggiungere kili solo se faccio le ripetizioni prefissate con perfetta esecuzione...altrimenti nisba!

vediamo tra un mesetto se noto dei miglioramenti...

***GOHARD79*** · 16-12-2005, 12:06:39

Ma voi lo fate dopo l'ultimo esercizio di un determinato muscolo o a fine di ogni esercizio? quane ripetizioni? una quindicina?

***zuperman*** · 16-12-2005, 12:10:15

Originariamente Scritto da GOHARD79

Ma voi lo fate dopo l'ultimo esercizio di un determinato muscolo o a fine di ogni esercizio? quane ripetizioni? una quindicina?

intendi il pompaggio dell'altro post?
15-20 reps a fine muscolo. Se ad esempio fai 3esercizi per ogni muscolo, lo fai dopo i 3esercizi.

***GOHARD79*** · 16-12-2005, 12:12:47

Originariamente Scritto da zuperman

intendi il pompaggio dell'altro post?
15-20 reps a fine muscolo. Se ad esempio fai 3esercizi per ogni muscolo, lo fai dopo i 3esercizi.

ahahah pensavo di stare a scrivere nell'altro post!!!

Perfetto Zup,comincero' ad inserire sta serie di pompaggio in ogni allenamento,vediamo come va...

***GIULIO*** · 16-12-2005, 12:16:17

Gohard anche io è uno stile di allenamento che ho adottato da quest'anno, ma ti devo dire che la cosa più difficle da seguire è la lentezza!!!.........ma con un pò di concentrazione ci si riesce.
Per quanto riguarda il peso, ricorda solo che siamo BB e non sollevatori di pesi!

***zuperman*** · 16-12-2005, 12:17:20

Originariamente Scritto da GOHARD79

ahahah pensavo di stare a scrivere nell'altro post!!!

Perfetto Zup,comincero' ad inserire sta serie di pompaggio in ogni allenamento,vediamo come va...

Li sentirai esplodere qui muscoli

***GOHARD79*** · 16-12-2005, 12:19:02

Originariamente Scritto da GIULIO

Gohard anche io è uno stile di allenamento che ho adottato da quest'anno, ma ti devo dire che la cosa più difficle da seguire è la lentezza!!!.........ma con un pò di concentrazione ci si riesce.
Per quanto riguarda il peso, ricorda solo che siamo BB e non sollevatori di pesi!

infatti mentalmente ieri ero distrutto dop l'allenamento,per via della concentrazione che ho tenuto durante ogni singola ripetizione...