esercizi per pettorali....giudizio?

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  • blu771
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    esercizi per pettorali....giudizio?

    salve a tutti,


    Volevo chiedervi se i seguenti esercizi per il petto sono validi:
    Sono in massa, e generalmente faccio fatica a metter su petto....

    Lunedi

    3 x 10,8,8 spinte panca inclinata
    3 x 8,8,8 aperture con manubri
    4 x 12,10,8,6 panca piana



    giovedi


    3 x 10,8,8 spinte panca inclinata
    4 x 12,10,8,8 panca inclinata
    3 x 10,8,8 aperture panca piana



    Le pause di circa 1 minuto

    Avete qualche osservazione???:::::::........
  • blu771
    Bodyweb Member
    • Jul 2005
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    #2
    ma non c'e' proprio nessuno che mi puo' dare un consiglio

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    • GIULIO
      The D.I.L.F.
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      • Bologna - città delle 3 T: Tette, Torri e Tortellini
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      #3
      Prendi più pausa!!! Stai sui 3 minuti se sei in massa!!!
      poi prima io farei esercizi di spinta e poi quelli di apertura, quindi prima bilancere e poi manubri.
      In fine io sono un sostenitore della teoria di allenare il muscolo 1 sola volta a settimana, ma come detto è soggettivo

      Originariamente Scritto da Gandhi
      c'ha più zigomi che zinne dasha

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      • blu771
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        • Jul 2005
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        #4
        ci sono altri suggerimenti?

        ma e' vero che in massa bisogna aumentare la pausa? tipo 3 minuti?

        questa e' una cosa interessante....

        chi lo sa?

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        • GOHARD79
          "Fatto cor pennello" User
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          #5
          Originariamente Scritto da blu771
          ci sono altri suggerimenti?

          ma e' vero che in massa bisogna aumentare la pausa? tipo 3 minuti?

          questa e' una cosa interessante....

          chi lo sa?
          Bah,secondo me 2 minuti sono sufficienti,come dice Giulio,meglio se fai inclinata,panca piana, e alla fine aperture con manubri.Gli esercizi vanno bene! certo,poi ci sarebbero da vedere tanti altri fattori come alimentazione,riposo...

          Osare, Credere, Spavaldi di Essere...

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          • stylus
            Bodyweb Senior
            • Mar 2005
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            #6
            secondo me le croci in massa non servono a na cippa......

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            • GOHARD79
              "Fatto cor pennello" User
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              #7
              Originariamente Scritto da stylus
              secondo me le croci in massa non servono a na cippa......
              motivazioni? ma pensate prima di scrivere o dite la prima cosa che vi viene in mente?

              Osare, Credere, Spavaldi di Essere...

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              • shaw
                Bodyweb Member
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                #8
                Una domanda perchè le croci in massa non servono ps: sono ignorante....

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                • GOHARD79
                  "Fatto cor pennello" User
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                  #9
                  Originariamente Scritto da shaw
                  Una domanda perchè le croci in massa non servono ps: sono ignorante....
                  Infatti non è vero...

                  Osare, Credere, Spavaldi di Essere...

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                  • SteveTheZane
                    Bodyweb Member
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                    #10
                    Originariamente Scritto da GOHARD79
                    Infatti non è vero...
                    Ma scusate, le croci sono un esercizio di isolamento! Come dovremmo sapere, non sono adatte nei periodi di massa, servono esercizi MULTIARTICOLARI!
                    Quindi giù con le distensioni (bilanciere e manubri) e le flessioni alle parallele.
                    Lascia perdere gli esercizi accessori

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                    • SteveTheZane
                      Bodyweb Member
                      • Feb 2004
                      • 1903
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                      #11
                      Originariamente Scritto da shaw
                      Una domanda perchè le croci in massa non servono ps: sono ignorante....
                      Quanti kili usi di solito con le croci?
                      Quanti ne usi con le distensioni?
                      Una delle risposte puoi intuirla già da te

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                      • amarandei.adriana
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                        #12
                        Le croci sono fandamentali !

                        poi penso che 3 min di pausa siano troppi ,1min e mezzo sia quasi l'ideale ,poi devi provare.

                        bye.

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                        • GOHARD79
                          "Fatto cor pennello" User
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                          #13
                          Originariamente Scritto da SteveTheZane
                          Ma scusate, le croci sono un esercizio di isolamento! Come dovremmo sapere, non sono adatte nei periodi di massa, servono esercizi MULTIARTICOLARI!
                          Quindi giù con le distensioni (bilanciere e manubri) e le flessioni alle parallele.
                          Lascia perdere gli esercizi accessori
                          un esercizio di isolamento anche se si è in massa secondo me ci vuole...poi le croci sono fondamentali per "allargare" il petto...se hai il petto spesso ma stretto è antiestetico.

                          Osare, Credere, Spavaldi di Essere...

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                          • amarandei.adriana
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                            • Mar 2005
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                            #14
                            Congordo!

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                            • amarandei.adriana
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                              #15
                              Anzi dopo questo andrei propio ad allenarmi

                              bye .

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