esercizi per pettorali....giudizio?

[blu771]

salve a tutti,


Volevo chiedervi se i seguenti esercizi per il petto sono validi:
Sono in massa, e generalmente faccio fatica a metter su petto....

Lunedi

3 x 10,8,8 spinte panca inclinata
3 x 8,8,8 aperture con manubri
4 x 12,10,8,6 panca piana



giovedi


3 x 10,8,8 spinte panca inclinata
4 x 12,10,8,8 panca inclinata
3 x 10,8,8 aperture panca piana



Le pause di circa 1 minuto

Avete qualche osservazione???:::::::........

[blu771]

ma non c'e' proprio nessuno che mi puo' dare un consiglio

[GIULIO]

Prendi più pausa!!! Stai sui 3 minuti se sei in massa!!!
poi prima io farei esercizi di spinta e poi quelli di apertura, quindi prima bilancere e poi manubri.
In fine io sono un sostenitore della teoria di allenare il muscolo 1 sola volta a settimana, ma come detto è soggettivo

[blu771]

ci sono altri suggerimenti?

ma e' vero che in massa bisogna aumentare la pausa? tipo 3 minuti?

questa e' una cosa interessante....

chi lo sa?

[GOHARD79]

ci sono altri suggerimenti?

ma e' vero che in massa bisogna aumentare la pausa? tipo 3 minuti?

questa e' una cosa interessante....

chi lo sa?

Bah,secondo me 2 minuti sono sufficienti,come dice Giulio,meglio se fai inclinata,panca piana, e alla fine aperture con manubri.Gli esercizi vanno bene! certo,poi ci sarebbero da vedere tanti altri fattori come alimentazione,riposo...

[stylus]

secondo me le croci in massa non servono a na cippa......

[GOHARD79]

secondo me le croci in massa non servono a na cippa......

motivazioni? ma pensate prima di scrivere o dite la prima cosa che vi viene in mente?

[shaw]

Una domanda perchè le croci in massa non servono ps: sono ignorante....

[GOHARD79]

Una domanda perchè le croci in massa non servono ps: sono ignorante....

Infatti non è vero...

[SteveTheZane]

Infatti non è vero...

Ma scusate, le croci sono un esercizio di isolamento! Come dovremmo sapere, non sono adatte nei periodi di massa, servono esercizi MULTIARTICOLARI!
Quindi giù con le distensioni (bilanciere e manubri) e le flessioni alle parallele.
Lascia perdere gli esercizi accessori

[SteveTheZane]

Una domanda perchè le croci in massa non servono ps: sono ignorante....

Quanti kili usi di solito con le croci?
Quanti ne usi con le distensioni?
Una delle risposte puoi intuirla già da te

[amarandei.adriana]

Le croci sono fandamentali !

poi penso che 3 min di pausa siano troppi ,1min e mezzo sia quasi l'ideale ,poi devi provare.

bye.

[GOHARD79]

Ma scusate, le croci sono un esercizio di isolamento! Come dovremmo sapere, non sono adatte nei periodi di massa, servono esercizi MULTIARTICOLARI!
Quindi giù con le distensioni (bilanciere e manubri) e le flessioni alle parallele.
Lascia perdere gli esercizi accessori

un esercizio di isolamento anche se si è in massa secondo me ci vuole...poi le croci sono fondamentali per "allargare" il petto...se hai il petto spesso ma stretto è antiestetico.

[amarandei.adriana]

Congordo!

[amarandei.adriana]

Anzi dopo questo andrei propio ad allenarmi

bye .