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Prendi più pausa!!! Stai sui 3 minuti se sei in massa!!!
poi prima io farei esercizi di spinta e poi quelli di apertura, quindi prima bilancere e poi manubri.
In fine io sono un sostenitore della teoria di allenare il muscolo 1 sola volta a settimana, ma come detto è soggettivo
ma e' vero che in massa bisogna aumentare la pausa? tipo 3 minuti?
questa e' una cosa interessante....
chi lo sa?
Bah,secondo me 2 minuti sono sufficienti,come dice Giulio,meglio se fai inclinata,panca piana, e alla fine aperture con manubri.Gli esercizi vanno bene! certo,poi ci sarebbero da vedere tanti altri fattori come alimentazione,riposo...
Ma scusate, le croci sono un esercizio di isolamento! Come dovremmo sapere, non sono adatte nei periodi di massa, servono esercizi MULTIARTICOLARI!
Quindi giù con le distensioni (bilanciere e manubri) e le flessioni alle parallele.
Lascia perdere gli esercizi accessori
Ma scusate, le croci sono un esercizio di isolamento! Come dovremmo sapere, non sono adatte nei periodi di massa, servono esercizi MULTIARTICOLARI!
Quindi giù con le distensioni (bilanciere e manubri) e le flessioni alle parallele.
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un esercizio di isolamento anche se si è in massa secondo me ci vuole...poi le croci sono fondamentali per "allargare" il petto...se hai il petto spesso ma stretto è antiestetico.
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