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scusate ma il pompaggio è utile prima dell' allenamento???
parlando in palestra, alcuni "esperti" o presunti tali, mi hanno consigliato di farlo anche prima di allenare le spalle , sono abbastanza scettico, lo faccio???
grazie in anticipo
A mio parere prima è inutile. Magari prima di iniziare le serie allenanti fai una o due serie di riscaldamento.
Terminato l'allenamento del gruppo muscolare invece è ottimale una serie da 20reps di pompaggio.
Anche secondo me il pompaggio fatto prima non serve a una fava!!! Prima ci si riscalda, poi ci allena con le dovute serie, e alla fine se si vuole si pompa con una serie lunga, consigliato soptattutto per le fibre rosse.
Ma se uno prima di andare in palestra tiene bassa l'insulina, non è forse utile irrorare il muscolo interessato con sangue ricco di sostanze, come la creatina e gli zuccheri, che fanno da carburante?
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Ma se uno prima di andare in palestra tiene bassa l'insulina, non è forse utile irrorare il muscolo interessato con sangue ricco di sostanze, come la creatina e gli zuccheri, che fanno da carburante?
Anche con un pompaggio leggero leggero veloce veloce? Forse si ha più da guadagnarci che da perderci.
secondo me alla fine ha lo stesso effetto di un riscaldamento.
Prima di iniziare il wo il muscolo non ha bisogno di sostanze nutritive perchè non è stressato. Dopo invece sì.
secondo me alla fine ha lo stesso effetto di un riscaldamento.
Prima di iniziare il wo il muscolo non ha bisogno di sostanze nutritive perchè non è stressato. Dopo invece sì.
Per il pompaggio alla fine ok, ma forse all'inizio, dopo un riscaldamento, qualche contrazione volontaria isometrica e magari qualche ripetizione veloce e piu leggera del riscaldamento secondo me non è una cattiva idea. Ovviamente non prolungandosi troppo, evitando di intaccare le riserve di glicogeno muscolari.
All that we are is the result of what we have thought. The mind is everything. What we think we become.
..le parole non perderanno mai il loro potere perché esse sono il mezzo per giungere al significato.
Per il pompaggio alla fine ok, ma forse all'inizio, dopo un riscaldamento, qualche contrazione volontaria isometrica e magari qualche ripetizione veloce e piu leggera del riscaldamento secondo me non è una cattiva idea. Ovviamente non prolungandosi troppo, evitando di intaccare le riserve di glicogeno muscolari.
nn ho capito , quindi faccio un 3x5 pre-allenamento come consigliato da frank?e dopo il lavoro sto pompaggio si o no?
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, sono abbastanza scettico, lo faccio???
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