definizione...

***Drugo84*** · 12-12-2005, 16:26:02

Originariamente Scritto da mario86

i poichè so che quando fa caldo è inutile allenarsi per la massa.

e xchè?

cmq non esiste l'allenamento per definizione se non il cardio, la definizione si fa a tavola.

**Strength** · 12-12-2005, 16:48:06

Concordo con Drugo. Poi sappi che se vuoi massa puoi farla anche l'estate. Anzi, si prestano meglio allenamenti brevi ed intensi per poter star poco in palestra, soffrendo il meno possibile il caldo. Allenati pesante sempre! La cosa importante è che di tanto in tanto tu faccia periodi di scarico e/o riposo.

**mario86** · 12-12-2005, 18:19:12

quindi voi mi dite che potrei continuare anche fino a luglio con la massa con allenamenti di max 40 minuti...
e quindi continuando anche con la solita integrazione (proteine, crea ecc.)

***Drugo84*** · 12-12-2005, 18:22:19

Originariamente Scritto da mario86

quindi voi mi dite che potrei continuare anche fino a luglio con la massa con allenamenti di max 40 minuti...
e quindi continuando anche con la solita integrazione (proteine, crea ecc.)

tutto uguale no, anche perchè il corpo si adatta e si stabilizza, ma d'estate per di + per via del sole caldo ecc... si ha valori ormonali migliori, il primo motivo per cui si fa di solito massa d'inverno è ceh si tiene la ciccia nascosta si ha + fame e d'estate piace andare in spiaggia con la tartaruga.

***GIULIO*** · 12-12-2005, 18:24:03

Magari la crea tende a dare ritenzione idrica, quindi in estate lasciala perdere se vuoi definirti

per l'allenamento invece puoi continuare a tirarci dentro come una bestia, basta che mangi meno calorie, meno carbo e magari alla fine fai un pò di aerobica, è così che si fa definizione, non con molte reps come alcuni ancora sostengono!

**mario86** · 12-12-2005, 19:13:05

quindi alla fine, a me che la definizione non serve che sono di costituzione magra, posso continuare tutto l'anno con un programma di massa?

***Drugo84*** · 12-12-2005, 19:15:51

Originariamente Scritto da mario86

quindi alla fine, a me che la definizione non serve che sono di costituzione magra, posso continuare tutto l'anno con un programma di massa?

si, ma ricordati di variare semrpe dieta e allenametno di modo da andare con il corpo non contro e evitare l'omeostasi.

**mario86** · 12-12-2005, 22:53:49

bhè per l'allenamento cambio scheda ogni 8 settimane, la dieta no problem, e l'integrazione invece? posso andare sempre avanti ugale, cioè proteine, crea, bcaa e proteine della notte?

***Drugo84*** · 13-12-2005, 08:47:14

Originariamente Scritto da mario86

bhè per l'allenamento cambio scheda ogni 8 settimane, la dieta no problem, e l'integrazione invece? posso andare sempre avanti ugale, cioè proteine, crea, bcaa e proteine della notte?

per pro bcaa si, almeno per la dieta e la crea (coem ti ho spiegato) è meglio variare.