A cosa serve fare 2 3 secondi di negativa nelle spinte coi manubri ? da quando si hanno i pesi nel punto piu' alto fino all'allungamento del pettorale dove sta lo sforzo scusate? Posso capire fermarsi con i pesi quasi appoggiati sul petto e accentuare la tensione nell'allungamento prima della compressione e della spinta fatta con esplosivita'...
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sigpic -
la fase negativa lenta è fondamentaleOriginariamente Scritto da maurox
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che dici Maurox?Originariamente Scritto da maurox
se impedisco ad un peso di scendere, oppongo risistenza e quindi è un sforzo per il muscolo, pettorale in questo caso...
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Originariamente Scritto da 0positivo
ma che risposta e' :
voglio dire ragazzi, nel pettorale la tensione la avverti chiaramente nella fase di allungamento del pettorale, che si allunga quando portiamo i pesi vicino alle spalle nelle spinte... Quindi il senso del mantenere la tensione lo possiamo avere in quella posizione e un po' piu' su nel corso del movimento, ma la porzione di traiettoria nella quale si avverte lo sforzo e' breve... Poi si aspetta la compressione nel punto in cui i pesi sono in alto ... ma nella discesa per 3 / 4 di movimento il pettorale dove sforza ? Ecco perche' dicevo che la negativa secondo me non serve in tutto il movimentosigpicCommenta
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SONO D'ACCORDO CON TEOriginariamente Scritto da maurox"Qualsiasi cosa che non sia la morte è un leggero infortunio"
Jpp, prima di lanciarsi con il carrelloCommenta
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stare troppo nella fase negativa ma che fai la tecnica di mentzer?
io nelle spinte preferisco fare tensione continua pompandoCommenta
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SpaccaOriginariamente Scritto da Drugo84ma vaffa... sono 174 ma a fisico (sorpatuto al momento) sono da cestinare, ma il 2006 sarà tutto un work in progress se tutto va coem spero
Max_power, The Sicilian RockCommenta
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siOriginariamente Scritto da max_powerSpacca ora il tempo di recuperare il polso (sono stato fermo un 3 sett fino a ven scorso) e magari di iniziare a lavorare così da avere una piccoal base economica e si fa sul serio
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C'entra una cippa. Al momento in cui tu non lasci scendere il peso bruscamente, stai opponendo una resistenza alla sua caduta e quindi c'è uno sforzo muscolare. E comunque non lo si fa per l'intensità, quanto per il fatto che le ripetizioni devono essere controllate, è inutile e pericoloso alzare il peso e poi scaraventarlo giù bruscamente, predispone ad infortuni.Originariamente Scritto da maurox
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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io 40 per braccio faccio anche 12 reps.
se ne faccio 6 le faccio con la fase negativa lenta da Dio , adoro sentire il muscolo intasato dall'acido lattico
farò un videoInsistere è testardaggine. Perseverare è determinazioneManchester TRAIN HARD SINCE 1997Commenta
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Originariamente Scritto da max_power
Beh ma che discorso, non estremizzare...Se uno scaraventa i pesi e' un pirla a prescindere...sigpicCommenta
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Originariamente Scritto da maurox
non diciamo cagate per dio. Hai mai visto come sia allena il vaiper?"Qualsiasi cosa che non sia la morte è un leggero infortunio"
Jpp, prima di lanciarsi con il carrelloCommenta
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Originariamente Scritto da JPP
Si , come la maggior parte dei prosigpicCommenta
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Non è che estremizzo, ma una cadenza 1/1 praticamente è far cadere giù un peso...Originariamente Scritto da maurox
max_powerMax_power, The Sicilian RockCommenta
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Originariamente Scritto da max_power
spiacente ma durante l'allenamento l'orologio non so cosa siasigpicCommenta
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