allenamento e riposo...

[mario86]

ma quando ci si allena costantemente nel corso di un anno passando da cicli di massa a cicli di definizione e via di seguito, il riposarsi ogni tanto fa bene? prendersi cioè qualche giorno di pausa, lontani dalla palestra.. se si in media ogni quanto tempo ci vuole questo stop e di quanti giorni deve essere?

[Drugo84]

si che fa bene, tantissimo.
il fatto è che è soggettivo (recupero ecc...) e dipende dall'allenamento.

cmq di solito ogni 3sett si fa 1 sett di scarico o pausa.

[mario86]

si che fa bene, tantissimo.
il fatto è che è soggettivo (recupero ecc...) e dipende dall'allenamento.

cmq di solito ogni 3sett si fa 1 sett di scarico o pausa.

bhè io recupero molto velocemente e sono di costituzione magra, anche se nonosante ciò sto ottenendo davvero ottimi risultati, ho iniziato la scheda di massa a metà ottobre e credo di fermarmi l'utlima di dicembre per poi iniziarne una nuova a gennaio. A me è solito fare in questo modo, cioè sono quasi 2 mesi e poi 1 sett di scarico

[Drugo84]

bhè io recupero molto velocemente e sono di costituzione magra, anche se nonosante ciò sto ottenendo davvero ottimi risultati, ho iniziato la scheda di massa a metà ottobre e credo di fermarmi l'utlima di dicembre per poi iniziarne una nuova a gennaio. A me è solito fare in questo modo, cioè sono quasi 2 mesi e poi 1 sett di scarico

è importante tutto il recupero, anceh quello min tra serie o tra gg.
il muscolo cresce proprio quando riposa (e quando noi riposiamo/siamo rilassati/nutriti) però tempi troppo lunghi lo fanno ritornare poltrone e disadattato all'allenametno per cui bisogna trovare le tempsitiche.
per chi fa tanta fatica a crescere (forse è il tuo caso?) io di solito consiglio in linea di massima 2, max 3, w.o. a settimana e dieta (sempre bialnciata) leggermente + calorica.

[mario86]

è importante tutto il recupero, anceh quello min tra serie o tra gg.
il muscolo cresce proprio quando riposa (e quando noi riposiamo/siamo rilassati/nutriti) però tempi troppo lunghi lo fanno ritornare poltrone e disadattato all'allenametno per cui bisogna trovare le tempsitiche.
per chi fa tanta fatica a crescere (forse è il tuo caso?) io di solito consiglio in linea di massima 2, max 3, w.o. a settimana e dieta (sempre bialnciata) leggermente + calorica.

no io non faccio fatica a crescere, sarà l'ottima dieta e l'ottima integrazione, ma pensa che da settembre ad ora ho messo circa 6kg e ho aumentato notevolmente la circonferenza dei diversi gruppi muscolari, soprattutto di torace e spalle. Vuoi sapere la cosa incredibile:
sono passato dai 90 a 104 cm di torace. 112 a 125 di spalle. per me è a dir poco impressionante, non me lo aspettavo affatto, anche perchè faccio palestra da 4 anni (è da un anno e mezzo che faccio sul serio) e questi risultati sono venuti tutti insieme a distanza di tempo. per il resto ho messo 4cm di braccia, 2 di polpacci e 3 di gambe (questo è l'unico ppunto dove fatico un pò di più a crescere, ma credo sia normalissimo)
ps: questi sono i miglioramenti ottenuti da settembre ad ora.
Sono sempre più dell'idea che il body building funziona in una maniera incredibilmente soggettiva

[master wallace]

ma quando ci si allena costantemente nel corso di un anno passando da cicli di massa a cicli di definizione e via di seguito, il riposarsi ogni tanto fa bene? prendersi cioè qualche giorno di pausa, lontani dalla palestra.. se si in media ogni quanto tempo ci vuole questo stop e di quanti giorni deve essere?

Mai fatto pause, o giorni di scarico.
Ma non per questo dico che e' sbagliato farlo, se uno ne sente il bisogno.