Ho messo solo 1kg in 3 mesi

[Carlo89]

ciao a tutti, questo è il mio primo messaggio su questo forum
ho 16 anni, sono alto 172cm e attualmente peso 56kg.

ho iniziato body building ad aprile, a giugno ho praticato body building + cardio fitness per 3 mesi, con il risultato che a fine agosto ho perso 9 kg (da 64 i quali pesavo ad aprile, a 55kg).

a settembre ho iniziato a fare massa, il mio istruttore mi ha fatto una scheda con gli esercizi appositi e una scheda con la roba che devo mangiare.
il problema è che in 3 mesi ho messo solo 1kg!!!

elenco qui sotto la scheda con quello che mangio:
1) 7:00 colazione: 500gr latte e corn flakes, 20gr di mandorle
2) 11:00 spuntino: 1 etto di prosciutto crudo sgrassato o breasola, 70gr pane
3) 14:00 pranzo: 150gr pasta, 200gr carne*, insalata
4) 17:00 merenda: 100gr tonno al naturale, una banana o 70gr pane
5) 20:30 cena: 150gr carne*, insalata, una mela.
*per carne intendo un qualsiasi tipo, pollo, vitello etc

dopo 3 mesi ho visto solo 1kg in + sulla bilancia, ovvero 56kg...
aiutatemi voi, consigliatemi qualche dritta, qualche cosa da cambiare, se fare uso di integratori come proteine etc.
ciao a tutti e grazie in anticipo

[MIZARD]

a 16 anni,seguire una dieta "precisa" mi sembra troppo!!
impara a conoscere i cibi buoni da quelli cattivi evitando le porcherie.
e pensa solo a MAGNA' tanto...e allenati senza strafare troppo.
i risultati arriveranno,considera che sei ancora nell'eta' dello sviluppo

[Carlo89]

per quanto riguarda la distinzione dei cibi, sono 8 mesi che non mangio porcherie, dolci, fritti, cibi spazzatura, e bevo solo acqua naturale.
è che mi ha dato un pò fastidio mangiare tanto per 3 mesi e ritrovarmi solo con 1 chiletto in piu

[Stardust83]

ciao a tutti, questo è il mio primo messaggio su questo forum
ho 16 anni, sono alto 172cm e attualmente peso 56kg.

ho iniziato body building ad aprile, a giugno ho praticato body building + cardio fitness per 3 mesi, con il risultato che a fine agosto ho perso 9 kg (da 64 i quali pesavo ad aprile, a 55kg).

a settembre ho iniziato a fare massa, il mio istruttore mi ha fatto una scheda con gli esercizi appositi e una scheda con la roba che devo mangiare.
il problema è che in 3 mesi ho messo solo 1kg!!!

elenco qui sotto la scheda con quello che mangio:
1) 7:00 colazione: 500gr latte e corn flakes, 20gr di mandorle
2) 11:00 spuntino: 1 etto di prosciutto crudo sgrassato o breasola, 70gr pane
3) 14:00 pranzo: 150gr pasta, 200gr carne*, insalata
4) 17:00 merenda: 100gr tonno al naturale, una banana o 70gr pane
5) 20:30 cena: 150gr carne*, insalata, una mela.
*per carne intendo un qualsiasi tipo, pollo, vitello etc

dopo 3 mesi ho visto solo 1kg in + sulla bilancia, ovvero 56kg...
aiutatemi voi, consigliatemi qualche dritta, qualche cosa da cambiare, se fare uso di integratori come proteine etc.
ciao a tutti e grazie in anticipo

.... nn ti conviene divertirti un po e pensare al bb tra un paio di annetti??

[devilciaba]

a 16 anni,seguire una dieta "precisa" mi sembra troppo!!
impara a conoscere i cibi buoni da quelli cattivi evitando le porcherie.
e pensa solo a MAGNA' tanto...e allenati senza strafare troppo.
i risultati arriveranno,considera che sei ancora nell'eta' dello sviluppo

penso che anche un ragazzo di 16 anni possa fare una dieta precisa e allo stesso tempo equilibrata...

[MIZARD]

per quanto riguarda la distinzione dei cibi, sono 8 mesi che non mangio porcherie, dolci, fritti, cibi spazzatura, e bevo solo acqua naturale.
è che mi ha dato un pò fastidio mangiare tanto per 3 mesi e ritrovarmi solo con 1 chiletto in piu

secondo insegnamento:
"non e' la bilancia cio' che conta,ma lo specchio."
in questa frase ci potrebbe essere la spiegazione a quel solo kilo poiche' potresti aver guadagnato in definizione e aumentato la massa magra.

[MIZARD]

penso che anche un ragazzo di 16 anni possa fare una dieta precisa e allo stesso tempo equilibrata...

a 16 anni ci sono altre priorita' che seguire una dieta per puro scopo estetico relativa al bbing,e sinceramente a quell'eta' e piu' importante imparare ad allenarsi che a seguire una dieta per filo e per segno,pensasse a vivere la sua giovinezza...io la vedo cosi'

[devilciaba]

a 16 anni ci sono altre priorita' che seguire una dieta per puro scopo estetico relativa al bbing,e sinceramente a quell'eta' e piu' importante imparare ad allenarsi che a seguire una dieta per filo e per segno,pensasse a vivere la sua giovinezza...io la vedo cosi'

io ho 17 anni e ti dico che se non avessi fatto una dieta molto buona e non mi allenassi fino a scoppiare non mi sentirei bene...anche quando per esempio mangio qualcosa di troppo o schifezza mi sento male( a livello mentale soprattutto).Eecondo me avere un fisico che si rispetti è FONDAMENTALE!!!

[MIZARD]

io ho 17 anni e ti dico che se non avessi fatto una dieta molto buona e non mi allenassi fino a scoppiare non mi sentirei bene...anche quando per esempio mangio qualcosa di troppo o schifezza mi sento male( a livello mentale soprattutto).Eecondo me avere un fisico che si rispetti è FONDAMENTALE!!!

Quanti ragazzi della tua eta' la pensano e agiscono di conseguenza cosi'?sicuramente un 10%.Io parlo al restante 90% che si fa' paranoie inutili sui grammi di cibo quando deve pensare ,come ho detto prima, a mangiare tanto e il piu' correttamente possibile e ad allenarsi con cautela imparando a eseguire bene gli esercizi e a divertirsi...poi col tempo possono cominciare a subentrare altri fattori.

[devilciaba]

Quanti ragazzi della tua eta' la pensano e agiscono di conseguenza cosi'?sicuramente un 10%.Io parlo al restante 90% che si fa' paranoie inutili sui grammi di cibo quando deve pensare ,come ho detto prima, a mangiare tanto e il piu' correttamente possibile e ad allenarsi con cautela imparando a eseguire bene gli esercizi e a divertirsi...poi col tempo possono cominciare a subentrare altri fattori.

in effetti hai ragione sotto questo profilo.Io ho solo un amico che siamo fissati fino a questo punto, poi chiaramente ad altri miei amici l'argomento non interessa assolutamente, ma nn so proprio darti una spiegazione valida perchè agisco in questa maniera, mi viene proprio contro la mia volontà...

[MIZARD]

in effetti hai ragione sotto questo profilo.Io ho solo un amico che siamo fissati fino a questo punto, poi chiaramente ad altri miei amici l'argomento non interessa assolutamente, ma nn so proprio darti una spiegazione valida perchè agisco in questa maniera, mi viene proprio contro la mia volontà...

sei un potenziale bber ...anche io ho cominciato cosi',ora ho una ricaduta data dall'appagamento muscolare,dalla vita che conduco e dalla **** che difficilmente combacia con lo stile di vita del bbing

[esiclene]

Comunque se fosse 1 kg di massa muscolare..

Non sarebbe male. Intendo dire a questi ritmi son 4 kg l'anno che pochi non sono proprio per un 'natural'

[Budda]

Ho 17 anni e sono 2 anni e mezzo che faccio palestra. Personalmente anchio seguo una dieta seria, aumento sistematicamente di massa magra, faccio i miei micro/meso cicli di massa/def/strenght, ma posso dire che mi piace la vita che faccio. Il bb è per me non uno sport, ma uno stile di vita, nonostante ciò riesco a divertirmi. Percui dico che si può fare bb alla nostra età senza dover rinunciare alla giovinezza.

Anzi, magari ci stiamo costruendo le basi per un futuro diversamente migliore

[devilciaba]

Ho 17 anni e sono 2 anni e mezzo che faccio palestra. Personalmente anchio seguo una dieta seria, aumento sistematicamente di massa magra, faccio i miei micro/meso cicli di massa/def/strenght, ma posso dire che mi piace la vita che faccio. Il bb è per me non uno sport, ma uno stile di vita, nonostante ciò riesco a divertirmi. Percui dico che si può fare bb alla nostra età senza dover rinunciare alla giovinezza.

Anzi, magari ci stiamo costruendo le basi per un futuro diversamente migliore

non sempre...

[Budda]

non sempre...

Può magari non farmi uscire un giorno, ma non può compromettermi l'amicizia e il divertimento. Almeno per me, ovvio :P