Consiglio su giusta combinazione esercizi

[Dado82]

Ciao, mia lleno 3 volte alla settimana in palestra (lunedì,mercoledì e venerdì) volevo chiedervi per ogni giorno qual'è la miglior combinazione di muscoli da allenare in modo da averli allenati tutti alla fine della settimana.

Nel senso è meglio combinare assime l'allenamento braccia-spalle, o braccia-schiena ad esempio...

Io svolgo l'allenamento delle gambe al mercoledì con cosa abbinarlo?

Va bene così:
(lunedì) petto-braccia
(mercoledì)Gambe
(Venerdì)spalle-sciena

o mi potete consigliare degli abbinamenti migliori che fanno rendere di più???

Grazie mille,ciao!

[Strength]

Il tipo d'abbinamento dipende davarie cose. nessuno è il migliore in assoluto. Quello che utilizzi tu è buono, come tanti altri. L'importante è saper valutare l'influenza che ha un esercizio sui gruppi muscolari che seguiranno.
ES: se per il petto, mi spezzo sotto una panca piana, poi una inclinata, poi magari faccio due parallele e magari anche qualche altra cazzatina, poi non posso pretendere di svolgere un allenamento produttivo per i tricipiti...li ho già cotti prima!
Chiaro il concetto?

[PROTEINS]

Io svolgo l'allenamento delle gambe al mercoledì con cosa abbinarlo?

Va bene così:
(lunedì) petto-braccia
(mercoledì)Gambe
(Venerdì)spalle-sciena

o mi potete consigliare degli abbinamenti migliori che fanno rendere di più???

Grazie mille,ciao!

lunedi PETTO E BICIPITI
mercoledi GAMBE E TRICIPITI
venerdi SPALLE E DORSO


con gli esercizi giusti può essere un buon allenamento cosi dividi il carico dei tricipiti

[Damien]

Ciao, mia lleno 3 volte alla settimana in palestra (lunedì,mercoledì e venerdì) volevo chiedervi per ogni giorno qual'è la miglior combinazione di muscoli da allenare in modo da averli allenati tutti alla fine della settimana.

Nel senso è meglio combinare assime l'allenamento braccia-spalle, o braccia-schiena ad esempio...

Io svolgo l'allenamento delle gambe al mercoledì con cosa abbinarlo?

Va bene così:
(lunedì) petto-braccia
(mercoledì)Gambe
(Venerdì)spalle-sciena

o mi potete consigliare degli abbinamenti migliori che fanno rendere di più???

Grazie mille,ciao!

Fino a 6 giorni fa mi sono allenato cosi anchio e può andare. Non è facile però fare petto-braccia e spalle schiena, se hai un giorno in più mettigli la schiena con i tricipiti.

[Sherlock]

Di combinazioni ce ne sono tantissime, l'importante come diceva Strength è capire cosa implicano. Io in questo periodo faccio così

Lunedì) Petto-Schiena
Mercoledì) Gambe-Addominali
Venerdì) Spalle-Braccia

Effettivamente il lunedì è dura allenare sia il petto che la schiena, cmq per evitare di allenare di più uno dei due una settiamana inizio coi pettorali e l'altra con la schiena.

[ultrastito]

Secondo me non è male dividere l'allenamento del dorsale, lavorando separatamente la parte alta e quella bassa.

Tipo:
lun pettorali - schiena alta
mer gambe - schiena bassa (stacchi/ iperestensioni)
ven spalle - braccia
Poi le split secondo me son la cosa più soggettiva di tutte; per me uno che lavora separatamente pettorali spalle e tricipiti fa una cagata.
Però belin se uno la prova e si trova bene i fatti son dalla sua, chi ***** sono io per dirgli che è sbagliato se lui riesce a mantenere una buona progressione nei carichi ?