pliometria

[master wallace]

a ok, grazie, proverò anchio.
caspita ti credo che sudi...fare scatti al 100% per 30-50 metri, ogni 10-15 secondi per 6 volte è na mazzata tremenda!
ottimo per il cuore...a meno che non faccio un infarto durante

E' meglio cominciare con gradualita'.

[vabo74]

ti cronometri?
sarei curioso di sapere a quanto termini l'ultima!
secondo me questo tipo di allenamento ptorebbe andare bene ogni 10 gg mentre in mezzo meglio qualche scatto (con pieno recupero!) sui 50-60 m in salita (si può arrivare benissimo sui 400 m e passa) oppure delle rps sui 150-200 m al 90% (oh, se siete 100 metristi nn andrebbero bene come velocità ma per noi andrebbero meglio per fare più volume)

[master wallace]

ti cronometri?
sarei curioso di sapere a quanto termini l'ultima!
secondo me questo tipo di allenamento ptorebbe andare bene ogni 10 gg mentre in mezzo meglio qualche scatto (con pieno recupero!) sui 50-60 m in salita (si può arrivare benissimo sui 400 m e passa) oppure delle rps sui 150-200 m al 90% (oh, se siete 100 metristi nn andrebbero bene come velocità ma per noi andrebbero meglio per fare più volume)

No vabo, non mi sono mai cronometrato.
D'altra parte, con il mio peso, non credo di fare dei gran tempi, anche se come ti avevo gia detto',avevo battuto i miei figli, di cui uno che gioca a calcio.
In realta',a parte che mi piacciono in se', faccio gli sprint per stimolare una grande termogenesi, allo scopo di bruciare grasso.
A volte faccio degli allunghi di 200 o piu' metri, diciamo all'80 per cento.
Poi sai, durante la settimana, c'e' il giorno delle gambe ( come oggi!!), e gli squat, le presse, gli affondi, non e' che ti predispongono a fare troppa roba di sprint.
Ma sono molto belli. Non potrei fare a meno di farli.

Poi sai che ammiro i centometristi, come nessun altro sport( a parte il BB).
Hanno dei bei fisici, sempre con la percentuale di grasso ad una cifra.
E non fanno mai, o quasi mai aerobica.
Molti dovrebbero riflettere su questo!
Ciao vabo.

[vabo74]

so che nn sono importanti i tempi ma mi chiedevo il tuo drop off data l'altissima densità dello stimolo

[master wallace]

so che nn sono importanti i tempi ma mi chiedevo il tuo drop off data l'altissima densità dello stimolo

Scusa vabo, ma non sono un esperto di queste cose.
Cosa intendi per Drop Off, forse una flessione dei tempi cronometrati?
Comunque, guarda, alla prossima sessione di sprint, lo faro' OK?
Cosi' mi darai la tua valutazione.

[vabo74]

calo della prestazione (sì, dei tempi)
nn te la potrei dare perché nn ho dati (personali né generali) su queste densità
Perché invece nn fai meno densità e più volume ogni tanto?

[master wallace]

calo della prestazione (sì, dei tempi)
nn te la potrei dare perché nn ho dati (personali né generali) su queste densità
Perché invece nn fai meno densità e più volume ogni tanto?

Si vorrei farlo a volte, e' che le mie riserve di glico, il piu' delle volte sono scarse, specie ora che mangio meno, e non vorrei svuotarmi troppo.

[vabo74]

nn ti preoccupare, nn ti succederebbe niente!
tanto per intenderci, quel tipo di esercitazione ti porta via 300 m e dalla terza in poi con scarsa qualità
O splitti le rps in modo da avere più volume oppure lavori diversamente per come ti ho detto

[master wallace]

nn ti preoccupare, nn ti succederebbe niente!
tanto per intenderci, quel tipo di esercitazione ti porta via 300 m e dalla terza in poi con scarsa qualità
O splitti le rps in modo da avere più volume oppure lavori diversamente per come ti ho detto

OK Vabo.
Certo che ti piace la velocita' e gli sprinter eh?
Ma come mai hai le conoscenze su questo sport?
Lo praticavi? Oppure e' semplice passione?
Giusto per curiosita'.