cerco consigli su come attrezzare la palestra in casa

[antonio21]

Cerco consigli per attrezzare la palestra in casa nel modo più completo possibile.
In Particolare vorrei qualche consiglio circa l'eentuale acquisto di un power rack.

[GIULIO]

Ciao Don,
non conosco particolarmente bene i power rack, quindi non mi sento di consigliartene uno piuttosto che un altro, ma la cosa che devi guardare nell'acquisto è la sua solidità, stabilità e la sufficienza di pesi.
Per quanto riguarda gli attrezzi, in casa ti basterebbero dei manubri, una panca inclinabile con bilancere e una sbarra da appendere o ad una porta o tra due colonne ravvicinate.....questa roba sarebbe già più che sufficiente!

[Luna Caprese]

l' occorrente per forza o/e massa è :

un bilancere
varie pizze di ghisa
un rack , meglio se a castello
una panca
una scarpa di ferro con bilancerino per mettere le pizze

tanto basta

[Andrea1973]

un powerrack completo una panca bilancere manubri e dischi di ghisa

[Strength]

Rack
Bilancere da 2 metri + un bil. corto
2 manubri caricabili
Molte piastre di varia pezzatura
panca regolabile
barra per trazioni

accessori utili, ma non indispensabili:
tappetino per addominali
palla svizzera
pallone medicinale
spalliera
panca per iperextension
running o cyclette o vogatore

[Andrea1973]

ma nel powerrack completo c'e' gia' sbarra per trazioni e parallele

[Strength]

Dipende se è completo, non sono tutti uguali. E sopratutto dipende dalle possibilità economiche.

[PROTEINS]

Rack
Bilancere da 2 metri + un bil. corto
2 manubri caricabili
Molte piastre di varia pezzatura
panca regolabile
barra per trazioni

accessori utili, ma non indispensabili:
tappetino per addominali
palla svizzera
pallone medicinale
spalliera
panca per iperextension
running o cyclette o vogatore

uhammamia
e deve fare la palestra in sacrestia

[Vengerdast]

bhe c'e' la panca del decatlon da 79 euro, che non e' male.
incluso c'e' l'aggeggio per la leg ext, e i leg curl...e l'appoggio per la panca scott(bicipiti)!
l'aggeggio per le gambe non e' male rispetto ad altre panche (dove dondola tutto), ma non e' troppo regolabile (comunque io ho le gambe lunghe ma mi ci trovo lo stesso)
l'unico problema e' per gli avanzati..gli appoggi del bilancere sono max 100kg.

quindi questa panca, bilancere dritto, bilancere a z(non e' indispensabile ma costa poco), manubri caricabili..e tanti pesi.
sbarra per trazioni...
due tavoli/sedie per le le parallele (se levate il bilancere della panca decatlon, le colonne di supporto sono abbastanza comode per farci anche le dip.)
cintura/cordino/zaino per sovraccarichi

ed ora un bivio...
o uno si prende un power rack (completo o meno)
od oppure la mia proposta, che non ho ancora provato ma ho sentito gente entusiasta...se non hai spazio o troppi soldi..
una quadra bar, o una trap bar.
che tra l'altro per chi ha gambe lunghe e busto corto puo' anche essere meglio dello squat!

[antonywest]

ho capito bene??? la trap bar può essere più efficace dello squat??? mi interessa molto la cosa perchè il mio punto debole sono proprio l egambe

[Manx]

Annno domini 2005...