cerco consigli su come attrezzare la palestra in casa

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  • antonio21
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    cerco consigli su come attrezzare la palestra in casa

    Cerco consigli per attrezzare la palestra in casa nel modo più completo possibile.
    In Particolare vorrei qualche consiglio circa l'eentuale acquisto di un power rack.
  • GIULIO
    The D.I.L.F.
    • May 2002
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    • Bologna - città delle 3 T: Tette, Torri e Tortellini
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    #2
    Ciao Don,
    non conosco particolarmente bene i power rack, quindi non mi sento di consigliartene uno piuttosto che un altro, ma la cosa che devi guardare nell'acquisto è la sua solidità, stabilità e la sufficienza di pesi.
    Per quanto riguarda gli attrezzi, in casa ti basterebbero dei manubri, una panca inclinabile con bilancere e una sbarra da appendere o ad una porta o tra due colonne ravvicinate.....questa roba sarebbe già più che sufficiente!

    Originariamente Scritto da Gandhi
    c'ha più zigomi che zinne dasha

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    • Luna Caprese
      Bodyweb Member
      • Jun 2005
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      #3
      l' occorrente per forza o/e massa è :

      un bilancere
      varie pizze di ghisa
      un rack , meglio se a castello
      una panca
      una scarpa di ferro con bilancerino per mettere le pizze

      tanto basta
      "Ho preso il fucile e gli ho tirato due colpi di pistola" ( Aspirante velina )
      sigpic

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      • Andrea1973
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        #4
        un powerrack completo una panca bilancere manubri e dischi di ghisa

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        • Strength
          Bodyweb Member
          • Sep 2002
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          • Taranto
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          #5
          Rack
          Bilancere da 2 metri + un bil. corto
          2 manubri caricabili
          Molte piastre di varia pezzatura
          panca regolabile
          barra per trazioni

          accessori utili, ma non indispensabili:
          tappetino per addominali
          palla svizzera
          pallone medicinale
          spalliera
          panca per iperextension
          running o cyclette o vogatore

          jgrimek@hotmail.com

          Nella vita e nella morte nutriamo la fiamma...SACRAMENT

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          • Andrea1973
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            #6
            ma nel powerrack completo c'e' gia' sbarra per trazioni e parallele

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            • Strength
              Bodyweb Member
              • Sep 2002
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              • Taranto
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              #7
              Dipende se è completo, non sono tutti uguali. E sopratutto dipende dalle possibilità economiche.

              jgrimek@hotmail.com

              Nella vita e nella morte nutriamo la fiamma...SACRAMENT

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              • PROTEINS
                latin lover
                • Sep 2001
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                • Habana Veja
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                #8
                Originariamente Scritto da Strength
                Rack
                Bilancere da 2 metri + un bil. corto
                2 manubri caricabili
                Molte piastre di varia pezzatura
                panca regolabile
                barra per trazioni

                accessori utili, ma non indispensabili:
                tappetino per addominali
                palla svizzera
                pallone medicinale
                spalliera
                panca per iperextension
                running o cyclette o vogatore

                uhammamia
                e deve fare la palestra in sacrestia

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                • Vengerdast
                  Bodyweb Advanced
                  • Oct 2003
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                  #9
                  bhe c'e' la panca del decatlon da 79 euro, che non e' male.
                  incluso c'e' l'aggeggio per la leg ext, e i leg curl...e l'appoggio per la panca scott(bicipiti)!
                  l'aggeggio per le gambe non e' male rispetto ad altre panche (dove dondola tutto), ma non e' troppo regolabile (comunque io ho le gambe lunghe ma mi ci trovo lo stesso)
                  l'unico problema e' per gli avanzati..gli appoggi del bilancere sono max 100kg.

                  quindi questa panca, bilancere dritto, bilancere a z(non e' indispensabile ma costa poco), manubri caricabili..e tanti pesi.
                  sbarra per trazioni...
                  due tavoli/sedie per le le parallele (se levate il bilancere della panca decatlon, le colonne di supporto sono abbastanza comode per farci anche le dip.)
                  cintura/cordino/zaino per sovraccarichi

                  ed ora un bivio...
                  o uno si prende un power rack (completo o meno)
                  od oppure la mia proposta, che non ho ancora provato ma ho sentito gente entusiasta...se non hai spazio o troppi soldi..
                  una quadra bar, o una trap bar.
                  che tra l'altro per chi ha gambe lunghe e busto corto puo' anche essere meglio dello squat!

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                  • antonywest
                    Bodyweb Member
                    • Jul 2009
                    • 6
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                    #10
                    ho capito bene??? la trap bar può essere più efficace dello squat??? mi interessa molto la cosa perchè il mio punto debole sono proprio l egambe

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                    • Manx
                      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                      • Feb 2005
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                      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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                      #11
                      Annno domini 2005...

                      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                      Anarco-Training
                      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                      No mental :seg: Crew
                      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                      I.O.M Jesi & Vallesina

                      Le domande dell'aspirante bidibolder
                      Originariamente Scritto da TONY_98
                      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                      Originariamente Scritto da Perineo
                      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                      Originariamente Scritto da Spratix
                      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                      Fai da te - Il tagliando
                      Originariamente Scritto da erstef
                      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                      Disagio alimentare & logistica bidibolder
                      Originariamente Scritto da Gianludlc17
                      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                      Estetica rulez
                      Originariamente Scritto da 22darklord23
                      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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