Opinioni su tricipiti

[10121981]

Ciao ragazzi,
ho un problemone: avendo la cifosi ho deciso già da un annetto di mettere da parte l'ego e di NON allenare il petto, è stata una decisione molto sofferta!!!

La domanda è la seguente: avete qualche consiglio per allenare i tricipiti in maniera efficace e considerando che non devo ipertrofizzare il petto (pena peggioramento posturale)?

PS.: fino a oggi ho usato i cavi, e prima dei cavi le estensioni con bilanciere da sdraiato, senza mai apprezzare risultati soddisfacenti.

PPS: floor press? parallele parziali? qualcosa che mi consenta di usare grossi pesi esiste?

[GIULIO]

Per me per i tricipiti il meglio resta la french-press e a seguire il cavo, ed in entrambe i casi il petto non viene sollecitato.

[Strength]

Se non l'hai mai fatto, varia facendo i tricipiti da seduto con manubrio o bilancere, quelli dietro la testa:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/BBTriExt.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html

Comunque a questa pagina troverai un pochino di esercizi tra i quali scegliere:

http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor122387

Più che evitare ogni esercizio che coinvolga il petto, incentrerei il lavoro per bene sulla schiena e lo stretching per petto e deltoide anteriore.
Ciao!

[10121981]

...Più che evitare ogni esercizio che coinvolga il petto, incentrerei il lavoro per bene sulla schiena e lo stretching per petto e deltoide anteriore...

Farei solo un multiarticolare per il petto, pensavo alla floor press magari a presa stretta, che ne dici? mi chiuderà come un riccio già dopo 2 sessioni di allenamento pesante? non ho altre idee pensando ad esercizi multiarticolari per il petto che possano farmi meno danno posturale possibile...

[Strength]

Io un esercizio per il petto lo terrei, magari farei solo la panca presa stretta per i tricipiti, che li fa lavorare tanto e lavora anche il petto. La cosa importante resta lo stretching, il giusto lavoro per la schiena e la postura corretta durante tutto il giorno. Anche io ho sempre sofferto di cifosi, l'ho corretta parecchio e tutt'ora cerco d'essere attento nella postura.

[10121981]

Grazie dei consigli