E' vero che senza squat e stacchi non si cresce?

**Venom4** · 03-12-2005, 11:59:19

Originariamente Scritto da vabo74

il discorso nn è "nn si cresce"
il discorso è si cresce di meno e si è molto meno forti

.

**ACHILLES**82** · 03-12-2005, 12:43:02

lo squat è unametafora della vita....ragachi nn fa squat non è un body builder non ci sono caxxi...non sapete cosa siprova in uno squat rest pause a 20 rep...finito altro che una canna ;-)

***master wallace*** · 03-12-2005, 17:54:23

Originariamente Scritto da flex wheeler

infatti ora che li facio ho 2 kg in + rispetto a quella foto

Bravo!

**Manx** · 03-12-2005, 21:53:06

Originariamente Scritto da vabo74

il discorso nn è "nn si cresce"
il discorso è si cresce di meno e si è molto meno forti

**xymarc** · 03-12-2005, 22:15:42

Io faccio l'hack squat...è la stessa cosa??

***master wallace*** · 03-12-2005, 22:47:26

Originariamente Scritto da xymarc

Io faccio l'hack squat...è la stessa cosa??

Temo di no!
SE puoi fai lo squat! Magari aggiungilo come esercizio complementare.

**Manx** · 04-12-2005, 10:24:18

Originariamente Scritto da xymarc

Io faccio l'hack squat...è la stessa cosa??

l'hack squat è di isolamento per i quadricipiti. E' un ottimo esercizio, ma non ha lo stesso effetto diretto e secondario su tutto il corpo dello squat classico.

**LOTHAR** · 04-12-2005, 14:31:39

bello l'hack squat...mi piaceva!

**Arnold 83** · 04-12-2005, 14:46:33

Certo che si cresce anche senza squat e stacchi (mai fatti stacchi, ci tengo alla schiena...e vi assicuro che non é piccola...) questo non vuol dire che non siano efficaci, anzi! Personalmente evito gli stacchi per via dei rischi e ultimamente ho tolto anche lo squat perché la bassa schiena cominciava a dare segni di "cedimento" ma quando lo eseguivo mi si ingrossavano pure gli addominali! Questo per sottolinearne i benefici non limitati alle sole gambe! Cmq io sono per il provare ad eseguirli (ovviamente nel modo più corretto possibile!) e se non si hanno effetti "collaterali" continuare! buoni allenamenti a tutti!

**xymarc** · 04-12-2005, 14:57:26

Originariamente Scritto da master wallace

Temo di no!
SE puoi fai lo squat! Magari aggiungilo come esercizio complementare.

Allora, io nella mia scheda per le gambe faccio:
Pressa gambe larghe 3x15
Hack squat 3x15
Leg curl 3x15
Mi consigli di aggiungerlo a questi o magari tolgo qualcosa?

***master wallace*** · 04-12-2005, 16:07:29

Originariamente Scritto da xymarc

Allora, io nella mia scheda per le gambe faccio:
Pressa gambe larghe 3x15
Hack squat 3x15
Leg curl 3x15
Mi consigli di aggiungerlo a questi o magari tolgo qualcosa?

Ma proprio lo squat non vuoi farlo?
Se non hai particolari problemi, ti ribadisco il consiglio di farlo.
La pressa anch'essa e' importante, pero' non capisco perche' stai sulle 15 reps.
Io starei sulle 8.
Se sei un principiante, l'hack squat non lo vedo indispensabile.
Puo' servire a chi ha gia' grosse masse e vuole rifinirle meglio.
E i polpacci?

**xymarc** · 04-12-2005, 17:12:06

Ok, allora da martedì ci darò sotto con lo squat!

Per la pressa faccio 15 ripetizioni, ma magari passo a 8 aumentando il peso. I polpacci li avevo dimenticati!!! Faccio la calf machine (ora non ho la scheda davanti, spero di aver scritto bene!) 3x15. Grazie

***master wallace*** · 04-12-2005, 17:27:37

Originariamente Scritto da xymarc

Ok, allora da martedì ci darò sotto con lo squat!

Per la pressa faccio 15 ripetizioni, ma magari passo a 8 aumentando il peso. I polpacci li avevo dimenticati!!! Faccio la calf machine (ora non ho la scheda davanti, spero di aver scritto bene!) 3x15. Grazie

Bravo.

**xymarc** · 04-12-2005, 18:12:10

!

***vabo74*** · 04-12-2005, 18:39:13

Originariamente Scritto da xymarc

Ok, allora da martedì ci darò sotto con lo squat!

Per la pressa faccio 15 ripetizioni, ma magari passo a 8 aumentando il peso. I polpacci li avevo dimenticati!!! Faccio la calf machine (ora non ho la scheda davanti, spero di aver scritto bene!) 3x15. Grazie

nella pressa passa a 20 rps invece!
e falla dopo lo squat