problema pettorali

[andreashox]

ma le croci con i manubri su panca piana si fanno alllargando le braccia con i palmi rivolti in modo che qunaod completo l'esercizio sn rivolti uno verso l'altro ?cioè con i palmi aperti? scusate la poca chiarezza di idee!

[GIULIO]

Quando le braccia sono allargate ( cioè sei in distensione ) devi sembrare un "Cristo crocifisso", cioè palmi rivolti verso l'alto...ma chiusi se no ti cascano i manubri!!!
Quando sei invece nella fase di concentrazione ( braccia chiuse ) allora i palmi si devono "guardare".

[Strength]

Le braccia tienile leggermente flesso, non estese al massimo, per salvaguardare l'articolazione del gomito. Quando apri le braccia e scendi verso il pavimento, scendi in maniera controllata e non troppo giù, fermati poco sotto alla posizione parallela al pavimento.
Vedi qui:

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBFly.html

[GIULIO]

Le braccia tienile leggermente flesso, non estese al massimo, per salvaguardare l'articolazione del gomito. Quando apri le braccia e scendi verso il pavimento, scendi in maniera controllata e non troppo giù, fermati poco sotto alla posizione parallela al pavimento.
Vedi qui:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...nal/DBFly.html

Hai fatto bene a puntualizzare , io non ci avevo pensato dandolo per scontato

[andreashox]

grazie mille siete stati chiarissimi.... in effetti distendendo quasi completamente il braccio, quasi mi cadeva il gomito!!!!