come incrementare massa
avrei bisogno di sapere come incrementare peso e massa muscolare,ho comperato una panca piana per pesi per allenare i pettorali, ma come devo svolgere gli esercizzi per ottenere buoni risultati? Io sono alto 1,75 e peso 65 kg vorrei raggiungere almeno i 70 per questa estate, (dedico sette ore a settimana). aiutatemi
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vuoi mettere su 5 kg di pettorali???????????
I fattori per aumentare massa sono molteplici:
- allenare TUTTI i muscoli e non solo quelli che ci fa più comodo
- allenarli bene
- ma soprattutto nutrirsi bene!
Detto questo, ti consiglio di dare un occhio in giro per i formu, nelle varie sezioni: allenamento, massa, alimentazione.
Una volta che ti sei fatto un'idea, allora magari sarà più facile discuterne, ma se non hai neppure una vaga idea di come si chiamano gli esercizi, a cosa servono ecc...diventa dura parlare in un forum!
Originariamente Scritto da Gandhi -
segnarsi in palestra no.... pessima idea vero? meglio sfasciare le mattonelle di casa e sentire il vicino ke si incazza pensando ke qualcuno stia traslocando...Commenta
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