fibre e allenamento

[master wallace]

ovviamente
volevo solo dire che spesso si parla di fibre rosse e bianche come se i Bber dovessero gareggiare sui 100 m!

A certo, questo e' vero.

[menez]

il discorso delle fibre ai bb interessa relativamente poco.
tanto è vero che se si va a vedere un organizzazine stagionale vi sono periodi in cui utilizza grossi carichi con ampi recuperi, ed altri con carichi più ridotti con volume elevato di reps, altri ancora utilizzando tecniche ad alta intensità in cui i recuperi vengono tagliati e le serie si avvicnano talmente da creare una serie quasi unica costituita da molte reps (superset, serie giganti,stripping ecc ecc).
Perchè questo? per stressare al massimo il muscolo, renderlo gonfio ed incapace di muoversi.
Essi infatti hanno due sistemi efficienti: grossi carichi spinti al massimo del volume e dell'intensità che potremmo molto cautamente definire attivatori di fibre con preponderanza bianca o potenti(recuperi lunghi) e carichi medio-elevati e medi utilizzati con recuperi fra le serie in genere in rapporto 20"di lavoro-60" di recupero con attivazione preponderante di fibre intermedie e resistenti. Ma queste sono ipotesi.