Panca piana

[marco3]

ho dubbio su come eseguire sta panca piana , se in palestra la faccio e porto il bilanciete all altezza del capezzolo mi dicono che cosi il petto non mi crescera mai molto e devo portarlo all altezza delle clavicole , poi 10 minuti dopo viene un altro e mi dice di portarlo al capezzolo , perche tutto sto casino? cos è meglio?

[GIULIO]

Quando rivedi quello che ti ha detto di portare il bilancere ad altezza clavicole....sputagli in un occhio!
Ad altezza capezzolo va benissimo.

[marco3]

azz quando lo porto alle calvicole mi fà male in mezzo alla schiene e i trapezi il giorno dopo

[PROTEINS]

potresti arrivare anche un po sopra il capezzolo va bene uguale,poi se per giulio sputi a destra per me a sinistra

[Manx]

potresti arrivare anche un po sopra il capezzolo va bene uguale,poi se per giulio sputi a destra per me a sinistra

per me invece va bene uno sputo in mezzo la fronte...

[zuperman]

in effetti sono 2 scuole differenti di pensiero.
La classica è quella all'altezza del capezzolo o poco più su ed è caratterizzata da un carico maggiore.
L'alternativa (alle clavicole) si differenzia per un carico minore e per una maggiore estensione (streching) del petto. Cerca di agire longitudinalmente alle fasce muscolari del petto.

Sinceramente penso che possano coesitere e utilizzerei la prima per le serie più pesanti (allenanti) e la seconda come unica fase di chiusura della panca piana per allungare bene i muscoli.

Zup

[GIULIO]

Zup non sono del tutto d'accordo con te, portando il bilancere alle clavicole sforzi maggiormente il deltoinde e quasi tutto lo sforzo e' concentrato sul pettorale alto, cosa che invece facendo panca piana non dovrebbe essere......continuo a restare della mia idea!

[zuperman]

Zup non sono del tutto d'accordo con te, portando il bilancere alle clavicole sforzi maggiormente il deltoinde e quasi tutto lo sforzo e' concentrato sul pettorale alto, cosa che invece facendo panca piana non dovrebbe essere......continuo a restare della mia idea!

Ti amo lo stesso

Cmq anche io sono per la classica

[Helper]

Ciao, l'esecuzione che ti permette un maggiore carico è: partenza con bilancere all'altezza dei capezzoli, qualche cm in verticale, dopo di che devi eseguire una leggera S per portare il bilancere all'altezza delle claviole.

OT: Ciao Zuperman!!! come va? è un pezzo che non ti vedo

[Manx]

Ti amo lo stesso

Cmq anche io sono per la classica

Zup...io ti amerò sempre... ma togli quella foto che fai impressione... ma quanti kg hai perso dall'ultima volta che ci siamo visti??

[Andrea1973]

Quando rivedi quello che ti ha detto di portare il bilancere ad altezza clavicole....sputagli in un occhio!
Ad altezza capezzolo va benissimo.

[zuperman]

Zup...io ti amerò sempre... ma togli quella foto che fai impressione... ma quanti kg hai perso dall'ultima volta che ci siamo visti??

Ne ho presi 3... +3


4ever