cagato sotto la panca piana

[Ribosio80]

ho un blocco psicologico a fare panca piana piu di 45kili x lato anchge se ce la faccio e con uno dietro......in piu mi vengono crampi all'addome

puo essere correlato???

[Drugo84]

ho un blocco psicologico a fare panca piana piu di 45kili x lato anchge se ce la faccio e con uno dietro......in piu mi vengono crampi all'addome

puo essere correlato???

2-3 annetti fa mi scappo il bilancere (e me lo presero al volo letteralemmente) e per molto tempo avevo proprio un blocco psicologico a salire sopra i 70kg totali x cui direi che è possibile, anceh se + difficile se nn hai avuto problemi a farlo di recente

[Masterpiece]

2-3 annetti fa mi scappo il bilancere (e me lo presero al volo letteralemmente) e per molto tempo avevo proprio un blocco psicologico a salire sopra i 70kg totali x cui direi che è possibile, anceh se + difficile se nn hai avuto problemi a farlo di recente

70 kg!!
minchia io mi ci riscaldo con 20 colpi! come faremo ad allenarci insieme quando verro' nella nuova pale?
bah sono ste panche tecnogym del ***** di nuova generazione(p.s. non prendete di questo tipo le panche!!!)!!
queste fatte su 2 livelli dove appoggiare il bilanciere uno piu' basso e uno piu' alto
il primo livello e' troppo basso e se estendi completamente picchi sul secondo livello
il secondo quello dove tutti mettono il bilanciere
a me a volte capita che quando salgo col peso picchia il bilanciere sulle sporgenze del primo livello sbilanciandomi e s*******ndo tutta la serie

[menez]

per non parlare dell'assistenza, non hai punti di appoggio per il bacino caso mai dovessi aiutare chi fa grandi carichi.

[Masterpiece]

per non parlare dell'assistenza, non hai punti di appoggio per il bacino caso mai dovessi aiutare chi fa grandi carichi.

E' VERO ANCHE QUESTA!!

[zuperman]

come la vedete l'alternativa alla multipower?

[GIULIO]

ho un blocco psicologico a fare panca piana piu di 45kili x lato anchge se ce la faccio e con uno dietro......in piu mi vengono crampi all'addome

puo essere correlato???

I crampi all'addome non penso siano correlati al blocco psicologico, forse proprio ad un limite fisico piuttosto.
Anche io comunque oltre i 45 kg per parte non riesco a salire, sarà un blocco fisico o mentale, ma anche per mè è così! Vado oltre solo se faccio i massimali, ma se devo fare 4 colpi di fila, oltre quella soglia non vado!

[Masterpiece]

come la vedete l'alternativa alla multipower?

male
calcola 20 kg in piu' rispetto a quello che faresti nella panca libera
es.
libera 90 kg 12 colpi
multipower 12 colpi con 110
io almeno la sento molto molto meno
semmai la chest press fatta bene e' un ottima alternativa
quando non me la sento di fare panca faccio quella

[zuperman]

male
calcola 20 kg in piu' rispetto a quello che faresti nella panca libera
es.
libera 90 kg 12 colpi
multipower 12 colpi con 110
io almeno la sento molto molto meno
semmai la chest press fatta bene e' un ottima alternativa
quando non me la sento di fare panca faccio quella

20kg corrisponde appunto al peso del bilancere

[GIULIO]

20kg corrisponde appunto al peso del bilancere

Dipende, penso che quelli nella mia palestra pesino 10 kg e non 20.

[PROTEINS]

ma con l'aiuto e delle serie negative hai provato?
a me successe una coasa simile nn riuscivo a superare il tuo stesso peso
al che un giorno il mio allenatore mise sulla panca 55 per parte e con lui dietro feci 10 rip senza aiuto poi la stessa sera feci 70 kg per parte 3 rip

[Drugo84]

70 kg!!
minchia io mi ci riscaldo con 20 colpi! come faremo ad allenarci insieme quando verro' nella nuova pale?
bah sono ste panche tecnogym del ***** di nuova generazione(p.s. non prendete di questo tipo le panche!!!)!!
queste fatte su 2 livelli dove appoggiare il bilanciere uno piu' basso e uno piu' alto
il primo livello e' troppo basso e se estendi completamente picchi sul secondo livello
il secondo quello dove tutti mettono il bilanciere
a me a volte capita che quando salgo col peso picchia il bilanciere sulle sporgenze del primo livello sbilanciandomi e s*******ndo tutta la serie

2-3 annetti fa poi quel "blocco" mi tormentò per parecchio, grazie alle macchine ho ripreso confidenza con al piana e ora di libera mi facevo 100kg 10-10-8-8 fino a ceh 2 ven fa proprio facendo ciò mi è scivolato un polso indietro (...) e ora sono fermo con un polso dolorante

[Masterpiece]

2-3 annetti fa poi quel "blocco" mi tormentò per parecchio, grazie alle macchine ho ripreso confidenza con al piana e ora di libera mi facevo 100kg 10-10-8-8 fino a ceh 2 ven fa proprio facendo ciò mi è scivolato un polso indietro (...) e ora sono fermo con un polso dolorante

ah bene bene
allora cosi' ci siamo
comunque da solo?
mi sa che ti serve uno spotter
quando ti riprendi vediamo tanto si deve parlare..

[Ribosio80]

no no sotto ciclo facevo 60 kili x lato 8-10 rip da un po di mesi staccando tutto i carichi son diminuiti drasticamente e mi vengono crampi ai muscoli..non solo agli addominali quando faccio panca

[menez]

io penso che quando siamo chiamati ad un qualcosa di importante e di strettamente personale le risposte che partono dal cervello sono strane.
Guardate che non è facile spingere una serie o fare un massimale, le energie nervose devono essere "sane" ovvero positive, ma mai come in queste circostanze siamo con le spalle al muro: fallire o non fallire.
Un animo particolarmente sensibile viene messo alla prova e ci si può intimidire, ma è naturale, allora vale più di ogni altra cosa una preparazione mentale che aiuti a superare il momento di farfalle nello stomaco, in fin dei conti non è questione di vita o di morte è pur sempre un gioco