pettorali alti - flessioni

**bboy18** · 26-11-2005, 22:07:08

metti i piedi sul letto (

) e fai le flessioni

***master wallace*** · 26-11-2005, 22:19:05

Originariamente Scritto da alexbuild

ciao a tutti...
io mi alleno da alcuni anni a casa senza panche o bilanceri.
faccio solo braccia pettorali e addominali.
per gli addominali me la cavo bene con diversi esercizi e riesco a svilupparli tutti.
per le braccia anche, con diversi esercizi con un manubrio da 13kg.
il mio problema sono i pettorali 'alti'. quelli bassi mi si sviluppano con le flessioni...ma per quelli alti esiste una posizione particolare nell'eseguire le flessioni? amici mi han detto che alcuni personal trainer consigliano posizioni diverse dei piedi...ma non mi hanno saputo dire quale posizione. io ho provato a variare la posizione delle mani (più o meno vicine o più o meno in alto o basso). quale posizione dovrei usare??
grazie a tutti

Dovresti fare la verticale con la schiena, appoggiato al muro e fare le flessioni in quella posizione.Non mi pare pero' una posizione molto comoda!
mai pensato di iscriverti in palestra?

**bboy18** · 26-11-2005, 22:31:50

Originariamente Scritto da master wallace

Dovresti fare la verticale con la schiena, appoggiato al muro e fare le flessioni in quella posizione.Non mi pare pero' una posizione molto comoda!
mai pensato di iscriverti in palestra?

beh il lavoro dei deltoidi sarebbe preponderante .. risulterebbe un lento con manubri volendo analizzare

**MIZARD** · 26-11-2005, 22:34:22

Originariamente Scritto da master wallace

Dovresti fare la verticale con la schiena, appoggiato al muro e fare le flessioni in quella posizione.Non mi pare pero' una posizione molto comoda!
mai pensato di iscriverti in palestra?

hehehehe

puoi anche decidere di allenarti a casa,ma chi lo fa' ha cmq una buona attrezzatura da palestra.capisco che e' un forum anche di "fitness" ma se guardi mediashopping si allenano piu' di te

**MIZARD** · 26-11-2005, 22:40:10

Originariamente Scritto da bboy18

beh il lavoro dei deltoidi sarebbe preponderante .. risulterebbe un lento con manubri volendo analizzare

ogni sorta di spinta per il petto coinvolge i deltoidi,specialmente quelli anteriori,certo ci sono varianti che li coinvolgono di meno,ma dentro casa e senza attrezzatura seria a meno che non fa' le alzate col frigorifero e le tirate con la taZza del cesso c'e' poco da fa'..
e poi se lo dice master puoi credergli visto la bestiaccie che e'

**devilciaba** · 26-11-2005, 22:48:30

prova per sviluppare il pettorale ad usare il metodo del vocabolario.
fai un certo ripetizioni appoggiandoti sul vocabolario con una mano e poi appoggiati sull'atra mano facendo lo stesso numero di ripetizioni. vedrai come saranno un po' + veloci i risultati

***master wallace*** · 26-11-2005, 22:50:00

Originariamente Scritto da bboy18

beh il lavoro dei deltoidi sarebbe preponderante .. risulterebbe un lento con manubri volendo analizzare

beh! certo i deltoidi lavorerebbero molto, ma anche i pettorali, da una angolazione che bene o male attiva anche le fibre della parte superiore.
Comunque non e' che sia effettivamente il massimo.

***master wallace*** · 26-11-2005, 22:50:58

Originariamente Scritto da MIZARD

ogni sorta di spinta per il petto coinvolge i deltoidi,specialmente quelli anteriori,certo ci sono varianti che li coinvolgono di meno,ma dentro casa e senza attrezzatura seria a meno che non fa' le alzate col frigorifero e le tirate con la taZza del cesso c'e' poco da fa'..
e poi se lo dice master puoi credergli visto la bestiaccie che e'

Troppo buono!

**bboy18** · 26-11-2005, 22:51:03

in effetti chiedere di allare a casa , con niente, il petto alto è un po troppo cmq penso che il consiglio che ho dato ovvero quello di tenere i piedi in posizione alta durante le flessioni (piegamenti) sia il più "fattibile" ed il più indicato per l'esigenza ..

certo c'e' chi dice anche che il più fattibile sia lapo

**bboy18** · 26-11-2005, 22:53:55

Originariamente Scritto da master wallace

Troppo buono!

ma ci sono tue foto

cmq mi incuriosiva ed ho appena provato l'esercizio .. e sebbene abbia avuto un brevissimo passato da ginnasta alla 5 rip stavo cadendo lateralmente .. forse 1 braccio è più debole ?

**MIZARD** · 26-11-2005, 22:54:14

Originariamente Scritto da devilciaba

prova per sviluppare il pettorale ad usare il metodo del vocabolario.
fai un certo ripetizioni appoggiandoti sul vocabolario con una mano e poi appoggiati sull'atra mano facendo lo stesso numero di ripetizioni. vedrai come saranno un po' + veloci i risultati

posso farlo anche con l'enciclopedia o col manuale delle giovani marmotte?avro' lo stesso risultati + veloci?

***master wallace*** · 26-11-2005, 22:56:33

Originariamente Scritto da bboy18

ma ci sono tue foto

cmq mi incuriosiva ed ho appena provato l'esercizio .. e sebbene abbia avuto un brevissimo passato da ginnasta alla 5 rip stavo cadendo lateralmente .. forse 1 braccio è più debole ?

Si lo so che ci sono le mie foto.Ti ringrazio.
Puo' darsi che hai un braccio piu' debole, ma e' sopratutto la posizione, alquanto difficile che richiede nuovi reclutamenti neuromuscolari e sarebe difficile per chiunque, anche essendo forte di panca.
Io lo lascerei ai ginnasti!
Ciao.