Ciao a tutti, sono un ragazzo di 23 anni, alto 188 cm e peso 77 kg, ho ossa lunghe e sottili e difficoltà ad aumentare la massa muscolare.Mi riconosco nella descrizione di ectomorfo. Ho deciso di iniziare a fare pesi seriamente per aumentare la mia prestanza fisica. Volevo chiedere se l'assunzione di creatina può aiutarmi ad aumentare la massa muscolare mantenendo comunque un buon grado di definizione.Inoltre volevo sapere se è sicura o può creare dei danni all'organismo??
Inoltre volevo sapere se lo stress incide sul fatto che non ottengo risultati......
E volevo chiedervi quale sarebbe un ottimo allenamento settimanale per un tipo della mia conformazione fisica.
Grzie mille a chi vorrà aiutarmi.
Inoltre volevo sapere se lo stress incide sul fatto che non ottengo risultati......
E volevo chiedervi quale sarebbe un ottimo allenamento settimanale per un tipo della mia conformazione fisica.
Grzie mille a chi vorrà aiutarmi.
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