addominali e crampi.......

[zazzo]

dunque la cosa mi succede come ho detto da circa due settimane......venivo da una settimana di allenamento scarso a causa del poco tempo.....

ripeto sono in massa....mangio tanto e bene e non credo di essere carente dal punto di vista di minerali ecc.....

mi è successo anche di riuscire a completare la serie e poi nell'alzarmi in piedi mi sono entrati i crampi....

allena gli addominali sempre a fine sessione....

Cacchio manco a farlo apposta oggi leggo il tuo post....
mi è capitato lo stesso ierisera, per la prima volta nella mia vita!!!!
Finora i crampi mi erano venuti solo ai polpacci, anche di notte.....ma ai bassi addominali mai!!!! e non lo auguro a nessuno!
ero all'ultima serie di crunch per terra, forse fatti un pò veloci perchè era tardi....faccio x rialzarmi e mi becca improvviso sto dolore in un'area orizzontale sotto l'ombelico che mi fa piegare in 2 stando in ginocchio.....a parte la figura di merda con tutti, mi sono preoccupato.....anch'io non sono scarso di elettroliti, anzi, sono in massa e banane e integratori si sprecano.....
può essere un fatto legato al freddo di questi giorni e quindi a un non adeguato pre-riscaldamento del muscolo?

[master wallace]

Cacchio manco a farlo apposta oggi leggo il tuo post....
mi è capitato lo stesso ierisera, per la prima volta nella mia vita!!!!
Finora i crampi mi erano venuti solo ai polpacci, anche di notte.....ma ai bassi addominali mai!!!! e non lo auguro a nessuno!
ero all'ultima serie di crunch per terra, forse fatti un pò veloci perchè era tardi....faccio x rialzarmi e mi becca improvviso sto dolore in un'area orizzontale sotto l'ombelico che mi fa piegare in 2 stando in ginocchio.....a parte la figura di merda con tutti, mi sono preoccupato.....anch'io non sono scarso di elettroliti, anzi, sono in massa e banane e integratori si sprecano.....
può essere un fatto legato al freddo di questi giorni e quindi a un non adeguato pre-riscaldamento del muscolo?

Si e' possibile.

[stylus]

inizio seduta allenamento....3 serie 15 colpi alla macchina con 35 kg ...alla fine della terzza serie mi è entrato il crampo.......possibile che riesca ad isolare talmente bene il muscolo da farmi entrare un crampo???

addominali da terra nessun problema......

ps: non posso rinunciare ad allenarli alla macchina....è tropppo bellooooooo

[devilciaba]

inizio seduta allenamento....3 serie 15 colpi alla macchina con 35 kg ...alla fine della terzza serie mi è entrato il crampo.......possibile che riesca ad isolare talmente bene il muscolo da farmi entrare un crampo???

addominali da terra nessun problema......

ps: non posso rinunciare ad allenarli alla macchina....è tropppo bellooooooo

diminuisci il carico e tieni = le ripetizioni "i colpi" e se te la senti aumentale

[master wallace]

inizio seduta allenamento....3 serie 15 colpi alla macchina con 35 kg ...alla fine della terzza serie mi è entrato il crampo.......possibile che riesca ad isolare talmente bene il muscolo da farmi entrare un crampo???

addominali da terra nessun problema......

ps: non posso rinunciare ad allenarli alla macchina....è tropppo bellooooooo

Io non mi fisserei sulla macchina.
Guarda i ginnasti.
Hanno i migliori addominali del mondo, senza allenarli alla macchina.
Il grande Bruce Lee aveva addominali da urlo, e li allenava a terra.Era un fanatico.
Dunque non preoccuparti.
Pero' devi farli bene.

[stylus]

bene....sembro essermi ripreso.....i crampi sembrano essere spariti(toccatina)....anche alla macchina nell'ultimo allenamento non ho avuto problemi....vediamo domani mattina....