qual'è la differenza???

[bumbum]

Ciao ragazzi, sto valutando di fare qualche piccola variazione al mio allenamento e stavo guardando questo esercizio:



è molto simile alle classiche distensioni sopra la testa che faccio con i manubri.......solo che qui essendoci il bilancere forse potrei caricare qualcosina in +? oppure è proprio una cosa diversa?

P.S. chiedo scusa a chi leggendo mi darà dell'incompetente......sono agli inizi grazie a chi mi risponderà!

[Manx]

Ciao ragazzi, sto valutando di fare qualche piccola variazione al mio allenamento e stavo guardando questo esercizio:



è molto simile alle classiche distensioni sopra la testa che faccio con i manubri.......solo che qui essendoci il bilancere forse potrei caricare qualcosina in +? oppure è proprio una cosa diversa?

P.S. chiedo scusa a chi leggendo mi darà dell'incompetente......sono agli inizi grazie a chi mi risponderà!

l'esercizio postato è il lento dietro....(su questo ex troverai vari 3d) con i manubri l'esercizio è un pò diverso e si carica meno...ora la parola ad esperti\istruttori\rompi vari...

[DR. MORTE]

Ciao ragazzi, sto valutando di fare qualche piccola variazione al mio allenamento e stavo guardando questo esercizio:



è molto simile alle classiche distensioni sopra la testa che faccio con i manubri.......solo che qui essendoci il bilancere forse potrei caricare qualcosina in +? oppure è proprio una cosa diversa?

P.S. chiedo scusa a chi leggendo mi darà dell'incompetente......sono agli inizi grazie a chi mi risponderà!

sono simili ma non = in quanto i manubri richiedono maggiore lavoro stabilizzatorio e hanno una traiettoria diversa.
il vantaggio del bil è che sicuramente ti permetterà carichi + elevati visto che il setup, vista la posizione di partenza, è + semplice.
solo una piccola considerazione: il lento dietro con bil, sottopone la spalla ad una poszione poco fisiologica e sublussante della spalla che in soggetti predisposti e poco elastici nell'articolazione può portare alla lunga a problemi, o anche a casi di lussazione. In effetti se noti le spalle rispetto ai manubri, con il bil sono molto + attetrate. quindi presta sempre attenzione e alterna con l'ottio lento avanti con bil.

[Swimmy]

il lento dietro con bil, sottopone la spalla ad una poszione poco fisiologica e sublussante della spalla che in soggetti predisposti e poco elastici nell'articolazione può portare alla lunga a problemi, o anche a casi di lussazione.

Troppo vero.
Io per evitare il problema lo faccio passando davanti e non dietro.
Certamente perdo un po' di efficacia, ma salvaguardo la preziosa articolazione

[bumbum]

grazie 10000000000!!!

in effetti io lo fare sia xchè così aumento un po' il peso, e anke x variare un po'......però è da provare la cosa xchè le spalle sono abbastanza indietro in quest'esercizio e non so se mi riuscirà molto bene......cmq lo metto in prova e poi vedo thnx!

[Manx]

Troppo vero.
Io per evitare il problema lo faccio passando davanti e non dietro.
Certamente perdo un po' di efficacia, ma salvaguardo la preziosa articolazione

in tal caso è un Lento avanti... l'esercizio è diverso e si sollecita la parte superiore dle corpo in modo diverso, nn certo meno efficace cmq.

[master wallace]

in tal caso è un Lento avanti... l'esercizio è diverso e si sollecita la parte superiore dle corpo in modo diverso, nn certo meno efficace cmq.

E' questione di struttura fisica.Bisogna provare.
Nella mia palestra c'e' un tizio enorme,(dopato) che pesa 120 kili e fa' il lento dietro con 140 kili per diverse ripetizioni!
Non ha una bella struttura, ma ha dei deltoidi come palle da bowling, davvero a livelli mondiali, senza scherzi.
Ma e' un caso a parte.Non e' neanche questione di farmaci.E' che lui e' proprio dotato in quell'esercizio.
Per contro, conosco tantissimi BB che il lento dietro proprio non possono farlo, in quanto pone troppi problemi alle loro spalle.
Personalmente lo eseguo con carichi moderati, al termine di varie serie di alzate laterali con manubri e cavi.
Rischio meno e i risultati ci sono.

[Manx]

E' questione di struttura fisica.Bisogna provare.
Nella mia palestra c'e' un tizio enorme,(dopato) che pesa 120 kili e fa' il lento dietro con 140 kili per diverse ripetizioni!
Non ha una bella struttura, ma ha dei deltoidi come palle da bowling, davvero a livelli mondiali, senza scherzi.
Ma e' un caso a parte.Non e' neanche questione di farmaci.E' che lui e' proprio dotato in quell'esercizio.
Per contro, conosco tantissimi BB che il lento dietro proprio non possono farlo, in quanto pone troppi problemi alle loro spalle.
Personalmente lo eseguo con carichi moderati, al termine di varie serie di alzate laterali con manubri e cavi.
Rischio meno e i risultati ci sono.

il ns Avido supera i 120 kg in quell'esercizio....

[master wallace]

il ns Avido supera i 120 kg in quell'esercizio....

Ottima perfomance!

[Strength]

Io eviterei ogni rischio, sopratutto in chi è ancora agli esordi. Meglio sostituirlo con il lento avanti e comunque mai utilizzerei la panca dedicata al lento dietro, dove gli appoggi del bilancere sono troppo arretrati e pericolosi. Fossi in te, proseguirei con i manubri, miglioreranno il controllo e la stabilità dell'esecuzione.

[master wallace]

Io eviterei ogni rischio, sopratutto in chi è ancora agli esordi. Meglio sostituirlo con il lento avanti e comunque mai utilizzerei la panca dedicata al lento dietro, dove gli appoggi del bilancere sono troppo arretrati e pericolosi. Fossi in te, proseguirei con i manubri, miglioreranno il controllo e la stabilità dell'esecuzione.

E' un ottima alternativa.

[Manx]

Io eviterei ogni rischio, sopratutto in chi è ancora agli esordi. Meglio sostituirlo con il lento avanti e comunque mai utilizzerei la panca dedicata al lento dietro, dove gli appoggi del bilancere sono troppo arretrati e pericolosi. Fossi in te, proseguirei con i manubri, miglioreranno il controllo e la stabilità dell'esecuzione.

concordo!

[Strength]

Grazie fratelli!!

[Andrea1973]

spassionatamente il lento dietro e' solo per pochi

alla maggior parte degli atleti puo' causare problemi articolari (salvo che usiate i pesi di barbie )

se vuoi usare il bilancere pratica il lento avanti