.....scheda post ferie.... [X Strenght]

[Frank77]

Ecco Frank, queste sono le L-Fly, come dedurrai non centrano nulla con i bicipiti, ma sono per rafforzare la cuffia dei rotatori, cioè insieme di piccoli muscoli deputati alla stabilità dell'articolazione della spalla:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Infraspinatus/DBLyingExternalRotation.html

Il lat-mach presa prona altro non è che il normale lat eseguito con i palmi verso la macchina, come comunemente esegui il lat mach avanti. Pronazione e supinazione sono le posizioni che assume il dorso della mano.
Le chede vanno bene, nessuna cazzata, tranne quella di chiamare "castello" in multypower o smith machine!
Per il resto sono a tua disposizione, se hai msn si può anche chattare, ciao!

Quindi solo 1 esercizio per i bicipiti? NOn è un pò poco?
E se aggiungo i manubri alternati seduto? Lo sento molto.....mi escono le vene dappertutto, anche sul deltoide.....

Altro dubbietto: ma le Hiperextension sono uguali agli extrarotatori o sbaglio?

Strenght mi tocca farti una proposta di matrimonio .....anzi..se hai una figlia la faccio a Lei.....

[Frank77]

Quindi solo 1 esercizio per i bicipiti? NOn è un pò poco? E se aggiungo i manubri alternati seduto? Li sento molto.....mi escono le vene dappertutto, anche sul deltoide.....

Strenght mi tocca farti una proposta di matrimonio .....anzi..se hai una figlia la faccio a Lei.....

Strenght mi tocca Upparti!!!!!

[Luna Caprese]

che piccioncini...

[Strength]

Quindi solo 1 esercizio per i bicipiti? NOn è un pò poco?
E se aggiungo i manubri alternati seduto? Lo sento molto.....mi escono le vene dappertutto, anche sul deltoide.....

Altro dubbietto: ma le Hiperextension sono uguali agli extrarotatori o sbaglio?

Strenght mi tocca farti una proposta di matrimonio .....anzi..se hai una figlia la faccio a Lei.....

Amore mio...
Allora, un esercizio, se ben eseguito per i muscoli piccoli è sufficente, poi 2 potrebbero essere meglio o peggio, dipende da tanti fattori. Magari prova senza esagerare;
Le yperextension sono per gli rettori spinali (non centrano nulla col pene, tranquillo), gli extrarotatori sono i muscoli preposti alla rotazione esterna della spalla, favorendone la stabilità se in equilibrio con gli intrarotatori;
Purtroppo per te sono sposato e filgi al momento non ne ho....ma se vuoi ho un fratello!

[Strength]

che piccioncini...

Luna non essere geloso, se vuoi puoi unirti!

[Frank77]

Amore mio...
Allora, un esercizio, se ben eseguito per i muscoli piccoli è sufficente, poi 2 potrebbero essere meglio o peggio, dipende da tanti fattori. Magari prova senza esagerare;
Le yperextension sono per gli rettori spinali (non centrano nulla col pene, tranquillo), gli extrarotatori sono i muscoli preposti alla rotazione esterna della spalla, favorendone la stabilità se in equilibrio con gli intrarotatori;
Purtroppo per te sono sposato e filgi al momento non ne ho....ma se vuoi ho un fratello!

In pratica le L-Fly sono la versione da sdraiato delle extrarotazioni che eseguo normalmente al cavo in piedi.....giusto?

Allor anon ho capito cosa sono le Iperextension.....mi spiegli l'ex?

Ma il Fratello è belloccio?

[Frank77]

Luna non essere geloso, se vuoi puoi unirti!

[Strength]

Queste sono li hyperextension:

http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBBackExtension.html

conviene però non inarcarsi troppo con la schiena, correndo il rischio di maltrattare le vertebre. Si comincia a corpo libero e pian piano si incrementa il carico, tipicamente sorreggendo una piastra.
Bye!