Consiglio Allenamento

**marco78** · 20-11-2005, 22:03:30

Miky se vuoi allenarti a casa devi comprare un power rack (o fartelo costruire da un fabbro).

**MIKY** · 20-11-2005, 23:42:08

cos'è un power rack?

Nessuno sa aiutarmi con la mia richiesta?

**marco78** · 21-11-2005, 10:52:43

Miky è una "gabbia" all'interno della quale puoi eseguire una infinità di esercizi. Aiutati con google e vedi cos'è...

**Strength** · 21-11-2005, 13:21:23

Miky, non ti sei mai allenato prima d'ora? Conosci già i nomi dei vari esercizi e le loro esecuzioni?

Questi sono tre articoli che ti consiglio di leggere:

404 Not Found

http://www.olympian.it/index3.cfm

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http://www.olympian.it/index3.cfm

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http://www.olympian.it/index3.cfm

Questa invece è la pagina che racchiude ottimi articoli generici:

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http://www.olympian.it/index3.cfm

***PROTEINS*** · 21-11-2005, 15:19:45

ma che se ne fa del power rack ha gia tutto
devi solo allenarti

**marco78** · 21-11-2005, 16:26:37

Proteins lo squat come lo fa???

**sfregiato79** · 21-11-2005, 18:13:27

purtroppo è vero il power rack è la soluzione migliore... e costosa se lo compri

pero' se sei all'inizio la panca è ok puoi fare tante cose l'unica è che da solo io nn riuscirei mai a spingere al massimo ed addio progressione dei pesi

**MIKY** · 21-11-2005, 21:36:57

Grazie per i consigli...ma alla fine un buon allenamento da poter eseguire?

***PROTEINS*** · 21-11-2005, 23:30:09

Originariamente Scritto da marco78

Proteins lo squat come lo fa???

mi cadi sullo squat
mica fara 100kg di squat?
allora e semplice metti i tuoi bei dischetti sull'asta ci metti i fermi poi con un lavoro di lombari e spalle poggi il bilanciere sui deltoidi posteriori
fai lo stesso per posarlo
oppure poggi il bilanciere sugli appositi fermi della panca ti siedi e metti i deltoidi sotto il bilanciere ecco fatto
ragazi un pò d'inventiva
qui sembra che volete come si dice dalle mie parti "o'cocc ammunnat"

**marco78** · 22-11-2005, 11:22:35

Originariamente Scritto da PROTEINS

mi cadi sullo squat
mica fara 100kg di squat?
allora e semplice metti i tuoi bei dischetti sull'asta ci metti i fermi poi con un lavoro di lombari e spalle poggi il bilanciere sui deltoidi posteriori
fai lo stesso per posarlo
oppure poggi il bilanciere sugli appositi fermi della panca ti siedi e metti i deltoidi sotto il bilanciere ecco fatto
ragazi un pò d'inventiva
qui sembra che volete come si dice dalle mie parti "o'cocc ammunnat"

In questo modo dovrà usare un peso con il quale può fare il lento dietro... senò come se lo mette dietro!! E con un peso che fa il lento dietro che se ne fa per lo squat????? Meglio fare una partita di calcetto a questo punto.

***PROTEINS*** · 22-11-2005, 15:34:06

a differenza della partita di calcetto lo squat fatto in maniera decente anche con pochi kg può far male.
Ma mi sbaglio oppure l'amico si allena da solo?
e pur avendo il rack come fa a caricare tantissimo?
poi lo squat lo potresti fare volendo anche con i manubri

**marco78** · 22-11-2005, 17:05:43

Originariamente Scritto da PROTEINS

a differenza della partita di calcetto lo squat fatto in maniera decente anche con pochi kg può far male.
Ma mi sbaglio oppure l'amico si allena da solo?
e pur avendo il rack come fa a caricare tantissimo?
poi lo squat lo potresti fare volendo anche con i manubri

Protein anche io mi alleno da solo. Avendo un power rack basta che regoli le sbarre di sicurezza al di sotto dell'accosciata massima e se nel caso non dovresti risalire più ti lasci cadere a terra...