flessioni alle parallele

[jonnystecchino]

Le parallele le eseguo sempre con sovraccarico due volte alla settimana e non ho mai avuto dolori ai dorsali dopo questo esercizio.
Ai tricipiti sicuramente. Si posso eseguire in due varianti e nell' ambito delle quali si può scegliere tra normal grip o reverse grip. Quale hai usato?

credo normal. il reverse com'è?
cmq credo che i doms siano dovuti al fatto che ho cercato di tenere i gomiti molto stretti.

[jonnystecchino]

105kg

azz.... è un bel sovraccarico! io per arrivare a sollevare quel peso alle parallele dovrei attaccarmi alla cintura 40 Kili !

[Chevelle]

Con il sovraccarico riesco a sollevare, nelle dip, un totale di 170 kg circa (peso corporeo + zavorra e non parlo di una ripetizione) ma vorrei aumentare il totale di almeno 50 kg per arrivare a 100 kg di sovraccarico giudicati molto bene come indice per la forza. Le reverse grip dip sono davvero atroci per le spalle e per gli avambracci. Conviene eseguire l' esercizio alla easy dip machine. Secondo il mio avviso, se si riuscisse ad alzare il peso corporeo nelle reverse grip i carichi nelle spalle e nella panca schizzerebbero verso l' alto.

[jonnystecchino]

Con il sovraccarico riesco a sollevare, nelle dip, un totale di 170 kg circa (peso corporeo + zavorra e non parlo di una ripetizione) ma vorrei aumentare il totale di almeno 50 kg. Le reverse grip dip sono davvero atroci per le spalle e per gli avambracci. Conviene eseguire l' esercizio alla easy dip machine. Secondo il mio avviso, se si riuscisse ad alzare il peso corporeo nelle reverse grip i carichi nelle spalle e nella panca schizzerebbero verso l' alto.

si ma come si eseguono che nn ho capito?

[Chevelle]

Reverse grip dip:
Impugnatura opposta alle dip normali. In questo caso i palmi si "guardano". Si scende in verticale per poi risalire verso l' alto. E' praticamente impossibile alzare il proprio peso da subito. Il target sono le spalle, avambracci e tricipiti oltre che pettorali in misura molto minore.

[sheva_tp]

105kg

e beh ci credo e per essere in peso forma quanto dovresti essere? io peso 70 e non ho difficoltà infatti metto sovraccarico

[marco78]

Matt ma come hai fatto a diventare 105 kg se non riesci a fare neanche le parallele???
Senza offesa, i casi sono solo due: o la percentuale di grasso sfiora le 3 cifre oppure la tua "integrazione" è molto avanzata!

[Bebbo]

Matt ma come hai fatto a diventare 105 kg se non riesci a fare neanche le parallele???
Senza offesa, i casi sono solo due: o la percentuale di grasso sfiora le 3 cifre oppure la tua "integrazione" è molto avanzata!

Forse è così largo che non entra tra le parallele
Scherzi a parte, non ho capito il discorso dei palmi che si guardano: ma non è la posizione normale?

[Chevelle]

Matt ma come hai fatto a diventare 105 kg se non riesci a fare neanche le parallele???
Senza offesa, i casi sono solo due: o la percentuale di grasso sfiora le 3 cifre oppure la tua "integrazione" è molto avanzata!

Evidentemente non ha ancora la forza e l' esperienza per allenarsi a corpo libero

[Chevelle]

Forse è così largo che non entra tra le parallele
Scherzi a parte, non ho capito il discorso dei palmi che si guardano: ma non è la posizione normale?

Come tieni la presa sulle parallele quando fai le dip? Nella reverse grip fai esattamente l' opposto. Inverti la presa.

[Eagle]

Con il sovraccarico riesco a sollevare, nelle dip, un totale di 170 kg circa (peso corporeo + zavorra e non parlo di una ripetizione) ma vorrei aumentare il totale di almeno 50 kg per arrivare a 100 kg di sovraccarico giudicati molto bene come indice per la forza. Le reverse grip dip sono davvero atroci per le spalle e per gli avambracci. Conviene eseguire l' esercizio alla easy dip machine. Secondo il mio avviso, se si riuscisse ad alzare il peso corporeo nelle reverse grip i carichi nelle spalle e nella panca schizzerebbero verso l' alto.

Si, sono atroci per le spalle nel senso che te le rovinano ... mettono in carico alcune strutture in modo assolutamente non fisiologico ...

Eagle

[Bebbo]

Come tieni la presa sulle parallele quando fai le dip? Nella reverse grip fai esattamente l' opposto. Inverti la presa.

Detto così, mi sembra una follia, come dice Eagle

Ma i polsi non cominciano a bestemmiare in aramaico?

[marco78]

E' la versione che consigliava Vince Gironda. IMO è solo deleteria nn può portare nessun beneficio.

[Chevelle]

Diciamo che i polsi e le spalle bestemmiano in tutte le lingue del mondo

[matt85]

Matt ma come hai fatto a diventare 105 kg se non riesci a fare neanche le parallele???
Senza offesa, i casi sono solo due: o la percentuale di grasso sfiora le 3 cifre oppure la tua "integrazione" è molto avanzata!

Sono + di 2 metri peso normale

ne riesco a fare tipo 1-2 ma non ce la faccio dopo.
sarà che ho le leve lunghe e peso tanto oppure mi sa che sono una merda