pullover e cifosi

[Hawa]

raga forse dovev dirvelo prima ma io ho una cifosi.

come esercizio io faccio il pullover va bene no?
inoltre dopo che faccio i pettorali faccio sempre uno forte streching su di essi per allungarli( in modo da non peggiorare la situazione).

qualche altro esercizio??

[PROTEINS]

evita il pullover e cerca di fare

Trazioni al pulley con gomiti alti,

Alzate laterali con Manubri corpo a 90°,

Scrollate con Manubri o Bilanciere

[PiGi72]

Che grado di cifosi hai?

[Strength]

Fai sempre più volume per la schiena, lavora anche su gli extrarotatori e continua perennemente con lo stretching del petto ma anche del dorsale!!
Il pullover non migliora la cifosi, anzi potrebbe aumentarla, ma se stai attento al lavoro per la schiena ed allo stretching, potrai inserirlo.

[PiGi72]

In teoria il pullover aumenta la cifosi, però non mi azzarderei a dare consigli senza sapere la gravità della cifosi.

[marco78]

Non utilizzare esercizi di spinta per i pettorali e spalle, aggreverebbero la situazione. Al massimo solo croci leggere.

Lavora tanto di rematori & C0 finquando non scompare la cifosi.

[Hawa]

evita il pullover e cerca di fare

Trazioni al pulley con gomiti alti,

Alzate laterali con Manubri corpo a 90°,

Scrollate con Manubri o Bilanciere

per " alzate laterali con manubrio a corpo a 90°" intendi in posizione seduta giusto ?

e un altra cosa
non pensate che dovrei fare degli esercizi per la schiena??
io pensavo che un eseczio che mi farebbe bene sia quello di fare il contrario delle croci su panca, ovvero petto sulla panca e alzare fino all altezza dell spalle

[PiGi72]

Croci rovesce, ma che grado di cifosi hai?

[Hawa]

mmm non so il fisioterapista non me l aveva detto. sicuramente lo sapeva pero non me lo avra detto

[marco78]

io pensavo che un eseczio che mi farebbe bene sia quello di fare il contrario delle croci su panca, ovvero petto sulla panca e alzare fino all altezza dell spalle

sono quelle che ti ha consigliato protein...

[PiGi72]

Fatti consigliare sempre dal fisio e non on line

[Hawa]

oki

[PROTEINS]

per " alzate laterali con manubrio a corpo a 90°" intendi in posizione seduta giusto ?

si sono quell però nn seduto magari appoggiando la testa su una panca inclinata