glutei...

[mario86]

Con un ottimo allenamento, un'ottima alimentazione ed un'ottima integrazione è possibile secondo voi riuscire ad aumentare il volume dei glutei?
io è da quasi 3 anni che pratico questo sport e ho notato che è l'unica zona che in quest'arco di tempo è cresciuta di meno rispetto agli altri muscoli.
Non ho possibilità di recuperarli o posso sperarci?

[Hapax]

Se li alleni certo che crescono
Sono pur sempre muscoli...

[mario86]

Lo spero.. io l'ho cheisto perchè ho sentito dire che la conformazione di base dei glutei è frutto di caratteri ereditari e costituzionali per cui è possibile sicuramente migliorarne l'aspetto senza però pensare di stravolgerne le forme.
A me la forma c'è, e sono anche abbastanza tonificati, ho bisogno solo di aumentarne un pò la massa.

[Hapax]

La genetica è importante, ma se ti sbatti li ingrossi.
Il difficile difficilissimo è definirli... I glutei tirati sono 100 volte più difficili da ottenere dal guscio di tartaruga

[mario86]

La genetica è importante, ma se ti sbatti li ingrossi.
Il difficile difficilissimo è definirli... I glutei tirati sono 100 volte più difficili da ottenere dal guscio di tartaruga

ok grazie!!
qualcuno saprebbe consigliarmi degli ottimi esercizi per aumentare la massa dei glutei?

[Drugo84]

il gluteo è difficile da definire xchè è il fat ultimo + pstinato, è difficile da far crescere come per le gambe xchè ci vuole + testa che muscolo, bisogna rompersi letterlamente il di squat completi affondi ecc pesanti

[Masterpiece]

il gluteo è difficile da definire xchè è il fat ultimo + pstinato, è difficile da far crescere come per le gambe xchè ci vuole + testa che muscolo, bisogna rompersi letterlamente il di squat completi affondi ecc pesanti

tagliando la testa al toro
ovviamente dieta,cardio,allenamento...
ma per avere il squartato(!!!)
servono sicuramente (spero tu capisca) un "arginina " che funziona,una "crisina" che funziona e del "taraxacum " che funziona?

[Drugo84]

tagliando la testa al toro
ovviamente dieta,cardio,allenamento...
ma per avere il squartato(!!!)
servono sicuramente (spero tu capisca) un "arginina " che funziona,una "crisina" che funziona e del "taraxacum " che funziona?

ma anche uan fosfatidilserina

[master wallace]

il gluteo è difficile da definire xchè è il fat ultimo + pstinato, è difficile da far crescere come per le gambe xchè ci vuole + testa che muscolo, bisogna rompersi letterlamente il di squat completi affondi ecc pesanti

Fu Rick Gasparri per la prima volta a sbalordire il mondo dei BB con glutei striati!
Poi ne sono venuti tanti.Fra i piu' impressionanti che mi ricordo vi era anche un certo Rene' Janvier credo sia il nome.
Li aveva nodosi! Come queli di Coleman.
Comunque riguardando le immagini del mister O dell' 80, quando Arnold vinse per la settima volta, erano tutti veramente tiratissimi!
Secondo me qualcuno li' aveva gia' i glutei striati, ma i costumi dell'epoca, non facevano vedere il gluteo.

[Masterpiece]

Fu Rick Gasparri per la prima volta a sbalordire il mondo dei BB con glutei striati!
Poi ne sono venuti tanti.Fra i piu' impressionanti che mi ricordo vi era anche un certo Rene' Janvier credo sia il nome.
Li aveva nodosi! Come queli di Coleman.
Comunque riguardando le immagini del mister O dell' 80, quando Arnold vinse per la settima volta, erano tutti veramente tiratissimi!
Secondo me qualcuno li' aveva gia' i glutei striati, ma i costumi dell'epoca, non facevano vedere il gluteo.

cmq poco da fare il gluteo striato su volumi da competizione non puo' essere natural
anzi avrei i dubbi che lo possa avere anche uno secco secco non e' umanamente possibile

[Masterpiece]

ma anche uan fosfatidilserina

e senza "arginina"?

[Drugo84]

e senza "arginina"?

la vedo dura xchè cmq il tocco finale vai tanto in catabolismo che per mantenre serve, cmq la PS si può usare benissimo (e si usa) da sola locale

[master wallace]

cmq poco da fare il gluteo striato su volumi da competizione non puo' essere natural
anzi avrei i dubbi che lo possa avere anche uno secco secco non e' umanamente possibile

A be'! Su volumi da competizione certo!

[mario86]

che ne dite:
squat 4x12
affondi con manubri 3x12
mezzi stacchi bilanciere 3x10
sono sufficienti questi esercizi e queste serie per mettere massa ai glutei?

[master wallace]

che ne dite:
squat 4x12
affondi con manubri 3x12
mezzi stacchi bilanciere 3x10
sono sufficienti questi esercizi e queste serie per mettere massa ai glutei?

Si.Tieni conto che nello squat,devi avere la larghezza dei piedi, leggermente superiore alla larghezza dele spalle, punte dei piedi rivolte verso l'esterno, inoltre quando scendi, allargha leggermente le ginocchia.Cio' concentra di piu' lo sforzo sui glutei.