Riequilibrare differenze

***master wallace*** · 18-11-2005, 14:53:12

Originariamente Scritto da gianni11

Salve a tutti vi vorrei chiedere in che modo si possono riequilibrare differenze dei pettorali (dx leggermente piu' grande del sx) , anche se ho la sensazione che il sx non reagisca bene ai vari ex che faccio.
Attualmente la mia scheda per i pett. e' cosi' composta :

Manubri panca piana 4 x 12
Panca alta bil. 4 x 10
Croci panca piana 4 x 12
Pullover 4 x 10

E' consiglialabile il lavoro asimmetrico (lavorare solo con il pett. sx o aumentare di poco i kg dalllo stesso lato?) oppure bisognerebbe evitare gli ex con bilancieri in modo da far lavorare (con manubri e cavi) autonomamente le le due zone incriminate.

Gia' altre volte questo tema e' stato discusso.
E' un problema abbastanza frequente, e pochi sono perfettamente simmetrici.
E' consigliabile continuare il lavoro normale che impegna entrambi gli arti, e se la cosa non migliora, si puo' aggiungere a fine allenamento qualche serie monoarticolare solo per la parte carente, oppure effettuare direttamente gli esercizi, usando un manubrio"leggermente" piu' pesante nell'arto piu' debole o meno sviluppato.

***vabo74*** · 18-11-2005, 15:00:34

dovresti farti controllare da un chiropratico per vedere che nn hai vertebre compresse e poi da un terapista per vedere la situazione delle tue spalle...
nell'impossibilità di fare questo c'è il lavoro unilaterale che nei casi di problemi pregressi, nn serve a niente
Cmq sia, dovresti stimare la differenza di forza (se è minima ovvero nell'ordine delle 3 rps nn è un problema)

**gianni11** · 18-11-2005, 15:04:15

Scusa ma non ho capito bene la differenza di forza a cui ti riferisci.

Difficolta' della parte sx nell'eseguire l'esercizio o cosa ?

Per il resto ho preso gia' appuntamento da un ortopedico x verificare la situazione articolare ed eventualmente faro' anche una RX.

**gianni11** · 18-11-2005, 15:06:10

Per Master Wallace per peso leggermente superiore in che ordine ti mantieni , max 2 kg o meno ?

**Gnapp** · 18-11-2005, 15:53:37

Credo che il buon Vabo intenda che se la differenza di rps tra la parte dx e sx è inferiore o massimo uguale a 3 rientri nella norma e non devi preoccuparti.

Io ho lo stesso problema con bic e tric, il braccio dx più forte del sx, e la differenza di rps è 1,5 - max 2.

Quindi in teoria non dovrei preoccuparmi, anche se solitamente col braccio più debole (sx) faccio un paio di rps in più (aiutandomi).

**gianni11** · 23-11-2005, 09:18:12

Cari ragazzi vi pongo questo quesito :

Dando x scontato che io non abbia problemi strutturali (vertebre al posto giusto , schiena abbastanza dritta , ecc. ecc.) potrebbe essere che il pett. sx non riesca a svilupparsi cosi' come il dx , e se si quali posso essere le cause e , soprattutto , come "sconfiggerle".

***Drugo84*** · 23-11-2005, 09:24:10

Originariamente Scritto da gianni11

Cari ragazzi vi pongo questo quesito :

Dando x scontato che io non abbia problemi strutturali (vertebre al posto giusto , schiena abbastanza dritta , ecc. ecc.) potrebbe essere che il pett. sx non riesca a svilupparsi cosi' come il dx , e se si quali posso essere le cause e , soprattutto , come "sconfiggerle".

se nn sono problemi strutturali potresti essere tu che fai male l'esercizio e a lungo andare crei tali differenze, usa manubri con carico max equivalente a quello della parte debole finchè nn recupera.

**marco78** · 23-11-2005, 11:34:08

Gianni ho le stesso problema tuo. Io ho il pettorale dx leggermente più piccolo e "non lo sento" tanto in allenamento. A me però è dovuto alla spalla dx leggermente ruotata internamente.

**gianni11** · 23-11-2005, 12:51:55

Caro Marco che avessi qualche problemino anche io lo sospetto da un bel po' pero' ho fatto una Rx allo sterno e pare sia uscita senza anomalie (togli il pare ,
sia il radiologo che l'ortopedico da cui sono andato hanno detto la stessa cosa)
e quindi mi sono "calmato" pero' continuo a vedere questa differenza che un po' mi da' fastidio !!!!!
Per la cronaca a dicembre ho apputamento con un altro ortopedico e vedro'

P.S. Pratichi un allenamento particolare x questo problema ?
Eviti determinati esercizi ? I pett. li fai solo con manubri , cavi , ecc. ecc.
senza utilizzare bilancieri ?

***master wallace*** · 23-11-2005, 14:45:25

Originariamente Scritto da gianni11

Per Master Wallace per peso leggermente superiore in che ordine ti mantieni , max 2 kg o meno ?

Non supererei i due kili, perche' l'esecuzione sarebbe poi difficoltosa e rischieresti di farti male.

**Armando** · 23-11-2005, 15:22:26

La radiografia non evidenzia sempre disordini strutturali, anzi è un modo molto inefficace di valutare situazioni del genere (fratture a parte).
Vanno fatti altri esami, quali Elettromiografia o ECO o RM, ma anche qeuseti servono solo ad evidenziare problemi di una certa rilevanza, non possono in alcun modo verificare problemi di squilibri neurologici, coordinazione, iper o ipotonie, problemi fasciali e chi più ne ha più ne metta.

La radiografia, non è assolutamente indicata.

Poi cercare di sistemare la situazione con degli esercizi è totalmente inutile, il beneficio può essere solo limitato nel tempo.

**gianni11** · 23-11-2005, 15:44:25

Benissimo tu cosa consigli !!!!!!!!

Ho notato , leggendo il tuo post , che nulla e' in grado di "sentenziare" qualcosa di preciso (la Rx la escludi di gran lunga , gli altri esami servono per beccare problemi piu' gravi , ecc. ecc.) quindi chi ha queste differenze deve attacarsi !!!!!

A questo punto siamo in attesa di una tua illuminazione in merito.