esercizi x 15enne

[dario 1958]

mio figlio Fabio ha 15 anni, 180, 65 kg, fat 10.

gioca a baseball e tre volte a settimana esegue esercizi molto blandi con bilanciere e manubri per la muscolatura (che stà venendo fuori benino).

vorrei sapere se è possibile, sfruttando lo sviluppo naturale, eseguire esercizi mirati che lo possano aiutare ad allargare petto e spalle.

grazie

Dario

[bboy18]

mio figlio Fabio ha 15 anni, 180, 65 kg, fat 10.

gioca a baseball e tre volte a settimana esegue esercizi molto blandi con bilanciere e manubri per la muscolatura (che stà venendo fuori benino).

vorrei sapere se è possibile, sfruttando lo sviluppo naturale, eseguire esercizi mirati che lo possano aiutare ad allargare petto e spalle.

grazie

Dario

le spalle e il petto non si allargano.

esistono esercizi o meglio ginnastiche che prevengono i principali vizi dell'età evolutiva (o ne riducono e talvolta eliminano qual'ora vi siano già)
(per vizi in questi casi parlo di spalle protese in avanti , possibili anomalie delle curvature della colonna date in questo caso dall'aspetto longilineo, posizione protesa in avanti data dal sentimento di incertezza dell'adolescenza ecc ecc )
sono ginnastiche che mirano a tonicizzare e rilassare determinati muscoli ma soprattutto ad aiutare il ragazzo a prendere coscienza della nuova identità corporea che si ritrova in seguito alla fase pre e puberale spesso non in sintonia con il decorso psichico.
E' una educazione motoria statica e posturale .

[dario 1958]

le spalle e il petto non si allargano.

esistono esercizi o meglio ginnastiche che prevengono i principali vizi dell'età evolutiva (o ne riducono e talvolta eliminano qual'ora vi siano già)
(per vizi in questi casi parlo di spalle protese in avanti , possibili anomalie delle curvature della colonna date in questo caso dall'aspetto longilineo, posizione protesa in avanti data dal sentimento di incertezza dell'adolescenza ecc ecc )
sono ginnastiche che mirano a tonicizzare e rilassare determinati muscoli ma soprattutto ad aiutare il ragazzo a prendere coscienza della nuova identità corporea che si ritrova in seguito alla fase pre e puberale spesso non in sintonia con il decorso psichico.
E' una educazione motoria statica e posturale .

si, scusami mi sono, come al solito, espresso male.
intendevo proprio quello che mi hai gentilmente risposto.
vorrei aiutare Fabio a raddrizzare la sua postura che, sia per i banchi di scuola sia per altri motivi da te accennati, tende in avanti con le spalle e la schiena.

io intendevo anche che, se durante lo sviluppo si praticano sport come nuoto o altri, si possa aiutare non ad allargare fisicamente l'ossatura ma dare in generale una impostazione corretta alla parte alta dello scheletro.

spero di essermi spiegato.

dove potrei trovare informazioni su tale "educazione motoria statica e posturale ".

grazie bboy18

[marco78]

Dario se tuo figlio ha le spalle cifotizzare (in avanti) elimina ogni esercizio di spinta per i pettorali (tipo panca piana), fagli fare un grosso lavoro di stretching per pettorali (magari anche delle croci leggere), deltoidi anteriori e dorsali.
Potenzia invece gli adduttori della scapola, e gli extrarotatori.

Ha a disposizione una palestra?

[bboy18]

si, scusami mi sono, come al solito, espresso male.
intendevo proprio quello che mi hai gentilmente risposto.
vorrei aiutare Fabio a raddrizzare la sua postura che, sia per i banchi di scuola sia per altri motivi da te accennati, tende in avanti con le spalle e la schiena.

io intendevo anche che, se durante lo sviluppo si praticano sport come nuoto o altri, si possa aiutare non ad allargare fisicamente l'ossatura ma dare in generale una impostazione corretta alla parte alta dello scheletro.

spero di essermi spiegato.

dove potrei trovare informazioni su tale "educazione motoria statica e posturale ".

grazie bboy18

bah, la ginnastica posturale aiuta in questo (si chiama proprio così)

se è a livello muscolare il disordine aiuta la ginnastica compensativa ..

tuttavia esistono tante altre metodiche di intervento finalizzate a scopi precisi .

sceglierne 1 invece che un'altra dipende e deve dipendere da tanti fattori tra i quali , nn dimentichiamo , gli interessi di tuo figlio.
si può consigliare anche lo yoga .. ma se fa baseball non c'è lo vedo a stare 1 ora sul posto a fare esercizi di aquilibrio ..

scegli 1 specialista nel settore e fatti consigliare da lui , piuttosto che improvvisarsi fisioterapisti

[dario 1958]

grazie x le risposte.

abbiamo la palestra a casa composta da:
panca Domyos BM 110 con cui riesco a coprire il 70 % della mia scheda
bilanciere da 2 mt
bilanciere da 1,75
bilanciere EZ
manubri
80 kg. di pesi ( a Natale aumenteranno....)

vorrei sottolineare che non vi c'è nulla di patologico in Fabio; è sicuramente ben impostato fisicamente, non ha problemi alla colonna nè alla muscolatura.

l'obbiettivo è, se possibile, attraverso esercizi basilari aiutarlo a raddrizzarsi un pò, visto che quando glielo facciamo notare la schiena vien su molto bene e le spalle magicamente aumentano.

se lo ritenete opportuno posso anche far intervenire uno specialista ma vorrei essere sicuro che sia necessario; potrebbero anche essere solo fisse mie.

ciao
Dario