Sottoscapolari

[m.il_gladiatore]

Come Posso Rinforzarli Ed Allenarli? Con Che Esercizio E Quante Serie E Tipetizioni?
Grazie

[Strength]

I sottoscapolari sono i muscoli deputati alla rotazione interna dell'omero.
Qui ti posto l'indirizzo al quale potrai dare un occhiata:

http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...lRotation.html

[m.il_gladiatore]

grazie mille! quante serie e quante ripetizioni devo fare? con che carico? ho urgente bisogno di rinforzarle

[Strength]

Carico sempre leggero, almeno per l'inizio. Sono muscoli piccoli e delicati. Mantieniti allorno le 12 reps per 2 3 serie, una o due volte a settimana.
Ciao!

[m.il_gladiatore]

grazie tanto nn sai che aiuto mi stai dando....

e per gli scapolotoracici?

[Strength]

Direi che hai appena clonato una nuova terminologia medico-scientifica!!!!
Spiegati meglio, dimmi....

[m.il_gladiatore]

dunque mi hanno riscontrato un aumento capillare inf. spalla dx

l'ortopedico consiglia:

-potenziamento sottoscapolare (gran pettorale)
-potenziamento scapolotoracici (trapezio)


ha scritto così...nn so cosa dirti, chiedo aiuto

[Strength]

Eccoti servito!!!

http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/BBShrug.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/DBShrug.html

[PiGi72]

Come Posso Rinforzarli Ed Allenarli? Con Che Esercizio E Quante Serie E Tipetizioni?
Grazie

Che problemone vero?
A che pro vorresti allenarti?

[PiGi72]

dunque mi hanno riscontrato un aumento capillare inf. spalla dx

l'ortopedico consiglia:

-potenziamento sottoscapolare (gran pettorale)
-potenziamento scapolotoracici (trapezio)


ha scritto così...nn so cosa dirti, chiedo aiuto

L'ortopedico è pure posturologo e fisioterapista?
Chiedi consiglio ad Army

[m.il_gladiatore]

no è solo ortopedico! cmq grazie tanto per gli esercizi, spero di risolvere il mio problema

in che senso che problemone???


ps. strenght questo sito è davvero fantastico, ne esiste uno simile in italiano?

[PiGi72]

Allora chiedi consiglio a chi di dovere e diffida di tutti i suggerimenti on line, ti debbono vedere e controllare

[ectoOne]

A mio giudizio, sti esercizi sono ottimi per la postura, specialmente i primi due che aiutano a posteriorizzare l'omero, li proverò anche io, possibilmente con la versione a corpo libero, cioàà con i pesi e non con i cavi.

[Strength]

strenght questo sito è davvero fantastico, ne esiste uno simile in italiano?

Che io sappia no, con filmati e così completo credo proprio di no...