Parere scheda

[PROTEINS]

ma *****!!!!! devo venire lì ocn la motosega e la bilancia e farti a pezzi x vedere i pesi e le dimensioni dei muscoli????
ma secondo te gambe e spalle è una cosa decente? sono + del 50% del corpo...


dai hai capito...

faglielo capire con calma ,se fai bene le gambe come puoi far bene le spalle?

[FOX85]

OKOK ho capito!
Allora farò
PETTO-BICIPITI
SPALLE-DORSO (o sarebbe meglio dorso-spalle?)
GAMBE-TRICIPITI

Scusate so che alcune domande possono sembrarvi idiote ma se le cose le sapevo di certo non stavo qua! :=)

per i polpacci vanno bene gli esercizi che ho messo in scheda? Purtroppo so che per questi muscoli molto dipende dalla genetica

[marco78]

Maròòòòòò ragazzi.... ma ancora con sti accoppiamenti!!!! Le spalle lavorano sempre!!!!!!!

Allora i movimenti principali del corpo sono 6 (non pensare a sti ***** di muscoli):

- quad dominant (squat e simili)
- Hip dominant (stacchi e simili)
- Distensioni sul piano orizzontale (pettorali)
- Distensioni sul piano verticale (spalle)
- Trazioni sul piano orizzontale (rematori e pulley di tutti i tipi)
- Trazioni sul piano verticale (trazioni e lat di tutti i tipi)

Il lavoro deve essere bilanciato tra questi 6 distretti!!!!!!

[PROTEINS]

ma tu come ti alleni ?

[PROTEINS]

ma cosa faccio oggi in palestra
quad dominant oppure Trazioni sul piano orizzontale
bhe nn so propio

[marco78]

Protein mi alleno in questo modo. E' un modo molto più equilibrato di allenarsi, e ti permette di variare meglio le priorità di scheda in scheda.