Originariamente Scritto da DR. MORTE
Parere scheda
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OKOK ho capito!
Allora farò
PETTO-BICIPITI
SPALLE-DORSO (o sarebbe meglio dorso-spalle?)
GAMBE-TRICIPITI
Scusate so che alcune domande possono sembrarvi idiote ma se le cose le sapevo di certo non stavo qua! :=)
per i polpacci vanno bene gli esercizi che ho messo in scheda? Purtroppo so che per questi muscoli molto dipende dalla genetica
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Maròòòòòò ragazzi.... ma ancora con sti accoppiamenti!!!! Le spalle lavorano sempre!!!!!!!
Allora i movimenti principali del corpo sono 6 (non pensare a sti ***** di muscoli):
- quad dominant (squat e simili)
- Hip dominant (stacchi e simili)
- Distensioni sul piano orizzontale (pettorali)
- Distensioni sul piano verticale (spalle)
- Trazioni sul piano orizzontale (rematori e pulley di tutti i tipi)
- Trazioni sul piano verticale (trazioni e lat di tutti i tipi)
Il lavoro deve essere bilanciato tra questi 6 distretti!!!!!!
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