Parere scheda

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  • PROTEINS
    latin lover
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    • Habana Veja
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    #16
    Originariamente Scritto da DR. MORTE
    ma *****!!!!! devo venire lì ocn la motosega e la bilancia e farti a pezzi x vedere i pesi e le dimensioni dei muscoli????
    ma secondo te gambe e spalle è una cosa decente? sono + del 50% del corpo...


    dai hai capito...
    faglielo capire con calma ,se fai bene le gambe come puoi far bene le spalle?

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    • FOX85
      Bodyweb Member
      • Nov 2005
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      #17
      OKOK ho capito!
      Allora farò
      PETTO-BICIPITI
      SPALLE-DORSO (o sarebbe meglio dorso-spalle?)
      GAMBE-TRICIPITI

      Scusate so che alcune domande possono sembrarvi idiote ma se le cose le sapevo di certo non stavo qua! :=)

      per i polpacci vanno bene gli esercizi che ho messo in scheda? Purtroppo so che per questi muscoli molto dipende dalla genetica

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      • marco78
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        • Nel paese del sole!
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        #18
        Maròòòòòò ragazzi.... ma ancora con sti accoppiamenti!!!! Le spalle lavorano sempre!!!!!!!

        Allora i movimenti principali del corpo sono 6 (non pensare a sti ***** di muscoli):

        - quad dominant (squat e simili)
        - Hip dominant (stacchi e simili)
        - Distensioni sul piano orizzontale (pettorali)
        - Distensioni sul piano verticale (spalle)
        - Trazioni sul piano orizzontale (rematori e pulley di tutti i tipi)
        - Trazioni sul piano verticale (trazioni e lat di tutti i tipi)

        Il lavoro deve essere bilanciato tra questi 6 distretti!!!!!!

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        • PROTEINS
          latin lover
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          • Habana Veja
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          #19
          ma tu come ti alleni ?

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          • PROTEINS
            latin lover
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            #20
            ma cosa faccio oggi in palestra
            quad dominant oppure Trazioni sul piano orizzontale
            bhe nn so propio

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            • marco78
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              • Jul 2004
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              • Nel paese del sole!
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              #21
              Protein mi alleno in questo modo. E' un modo molto più equilibrato di allenarsi, e ti permette di variare meglio le priorità di scheda in scheda.

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