Attività aerobika

[Emily]

Ho una domandina da farvi:
io mi alleno 4 volte a settimana, lo scopo e' quello di mantenermi in forma.
Faccio questo:
Lun. attività aerobika con cardio tipo spinning
Mar. riposo
Mer. Attivita' aerobika con cardio
Giov. pesi
Ven. riposo
Sabato Pesi

Ora come attivita' aerobika, va bene il salto con la corda?
Se sì, quanto dovrei fare? In genere corro, ma adesso fa freddo e uscire non e' il massimo, cioe' la sera fa buio presto e non ci sono molti posti dove andare.

Chi mi da' una dritta?
Fare aerobika in palestra mi rompe, bisogna far la fila ai tapis roulant e alle ciclette...

Grazie
E.

[Emily]

Avevo cmq gia' postato le mie foto tempo fa.

[Emily]

Non mi aiuta nessuno?

[menez]

il salto della corda è un'ottima attività aerobica condizionante a patto che tu sappia saltarla bene fai round di tre minuti almeno per 4 serie con inizialmente un recupero basato sulle pulsazioni, cioè quando scendono a 100 riparti.

[Emily]

Ma non e' troppo poco?
Se facessi un circuito di 10 min x 3 serie?
E' troppo?
Io sono abituata a saltarla.

[PROTEINS]

se vuoi solo mantenerti in forma è ottima fai tanta aerobica e compensi le carenze con i pesi ,posta l'allenamento con i pesi cosi ci divertiamo un pò a modificarla insieme