Ciao ragazzi,
avrei bisogno di un consiglio: ieri ho introdotto nel mio allenamento per i tricipiti (che alleno dopo il dorso) la panca presa stretta con EZ (come primo esercizio, 3 serie in piramidale con aumento carico). Mi ha fatto un'ottima impressione, ho sentito lavorare tantissimo i triceps. E poi avevo bisogno di un esercizio base su cui iniziare a caricare pesante x aumentare di massa. Come secondo esercizio a questo punto cosa potrei fare? (premetto ke nn voglio farne più di due, quindi ne resta uno solo). Ieri dopo appunto la presa stretta ho fatto il push down ai cavi, 3 serie con peso fisso. Che ne dite?
Premetto che prima facevo push down come primo ex e come secondo facevo lo spaccacranio (cioè french press alla macchina), che però come tutti sanno a lungo andare può dar fastidi ai gomiti...
Attendo consigli su cosa mettere come secondo esercizio...grazie mitici
ps. se può servire, aggiungo che mi alleno da settembre per la massa...
avrei bisogno di un consiglio: ieri ho introdotto nel mio allenamento per i tricipiti (che alleno dopo il dorso) la panca presa stretta con EZ (come primo esercizio, 3 serie in piramidale con aumento carico). Mi ha fatto un'ottima impressione, ho sentito lavorare tantissimo i triceps. E poi avevo bisogno di un esercizio base su cui iniziare a caricare pesante x aumentare di massa. Come secondo esercizio a questo punto cosa potrei fare? (premetto ke nn voglio farne più di due, quindi ne resta uno solo). Ieri dopo appunto la presa stretta ho fatto il push down ai cavi, 3 serie con peso fisso. Che ne dite?
Premetto che prima facevo push down come primo ex e come secondo facevo lo spaccacranio (cioè french press alla macchina), che però come tutti sanno a lungo andare può dar fastidi ai gomiti...
Attendo consigli su cosa mettere come secondo esercizio...grazie mitici
ps. se può servire, aggiungo che mi alleno da settembre per la massa...
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