McRobert si ricrede?

[erikz1]

Avete notato che McRobert ha un po' cambiato atteggiamento sulla frequenza ora consiglia schede splittate in due da eseguirsi 3 volte a settimana cio' significa che ogni esercizio è allenato ogni 4-5 giorni.
Che dite, come mai questo cambio di rotta?

[Strength]

McRobert mi ha rotto un bel po'. Il suo modo di fare ossessivo, sembra il capo di una setta. Probabilmente cerca di rimettersi in discussione per cercare di aumentare le vendite e rimanere nel campo. Anche perchè la rivista Hardgainer ha avuto un calo di vendite sino a dover chiudere completamente.

[il_dottore]

Sinceramente credo che McRobert x i suoi allenamenti e per ciò che ha scritto è sempre stato incentrato sulla forza, credendo che a seguito di un suo aumento ci fosse anche un relativo aumento della massa. Oggi (da qualche anno) dice che aumentando la fequenza (ed un pò il volume), ma sempre restando nell'alllenamento abbreviato si possono aver maggiori aumenti di massa. Questa tesi, parole sue, dice essere suffragrata dal feedback dei lettori, da persone di sua conoscenza e tesi scientifiche. Non è tanto che si sia ricreduto, ma dice che ci sono/ci sono state persone che hanno preso troppo alla lettera il: "meno è meglio", riducendo i loro allenamenti ad 1 seduta ogni 7-10 giorni, il che, chiaramente, non porta a nessun tipo di guadagno.
Personalissima opinione, Oltre Brawn è un ottimo testo per chi si avvicina al BB

[charlie_one]

Avete notato che McRobert ha un po' cambiato atteggiamento sulla frequenza ora consiglia schede splittate in due da eseguirsi 3 volte a settimana cio' significa che ogni esercizio è allenato ogni 4-5 giorni.
Che dite, come mai questo cambio di rotta?

dove hai letto cio'???

cmq McRobert ha posto da sempre come limite massimo i 3 allenamenti per settimana, due giorni solo esercizi multiarticolari, il terzo giorno solo ed esclusivamente esercizi accessori... ma tutto questo non e' una novita' recente



bye

[vabo74]

Avete notato che McRobert ha un po' cambiato atteggiamento sulla frequenza ora consiglia schede splittate in due da eseguirsi 3 volte a settimana cio' significa che ogni esercizio è allenato ogni 4-5 giorni.
Che dite, come mai questo cambio di rotta?

in che rivista lo hai letto?

[erikz1]

L'ultimo nr di OL propone nella sua rubrica un allenamento 2-split diviso in parte alta/bassa del corpo da alternarsi 3 volte a settimana ovvero ogni esercizio è allenato ogni 4-5 giorni.

lunedi A
mercoledi B
venerdi A
lunedi B
mercoledi A
.....

[SUND]

L'ultimo nr di OL propone nella sua rubrica un allenamento 2-split diviso in parte alta/bassa del corpo da alternarsi 3 volte a settimana ovvero ogni esercizio è allenato ogni 4-5 giorni.

lunedi A
mercoledi B
venerdi A
lunedi B
mercoledi A
.....

Questo tipo di ciclizzazione l'ho sempre reputata interessante xchè in un week alleni 2 volte la parte sopra e 1 la parte sotto mentre nella successiva è il contrario e cosi via...
Però chiaramente sono delle HALF BODY vero?

[ultrastito]

certo, son spesso divise trazione e spinta

[charlie_one]

attenzione all'autenticita degli articoli !!!

le riviste quando non sanno che ***** scrivere....

[Strength]

Lettura per neofiti...McRobert appunto...



State veramente seguendo una routine di allenamento abbreviata? State veramente usando una frequenza di allenamento alla portata delle vostre capacità di recupero, cioè allenandovi con i pesi non più di tre volte la settimana (e per molti atleti meglio solo due volte la settimana) alternando due routine diverse? Eseguire una routine di allenamento con i pesi abbreviata per tutto il corpo ogni 4-5 giorni (lunedì, venerdì, mercoledì, lunedì, ecc.) funziona bene per molte persone e può essere più efficiente e pratico per le persone molto impegnate. Vi state veramente concentrando sui grandi movimenti composti? State veramente usando la tecnica di esecuzione perfetta e una cadenza di ripetizione controllata? Vi state veramente allenando duramente? State veramente facendo cinque o sei pasti il giorno e assumete abbastanza calorie e nutrienti per poter crescere? State veramente dormendo bene per almeno otto ore tutte le notti? State veramente tenendo nota degli allenamenti e registrate un po' di ferro in più in ogni grande esercizio composto ogni settimana o due?
Se non potete rispondere sì a TUTTE queste domande, che riassumono “l'essenza” del successo nel bodybuilding e nell'allenamento per la forza, potete accusare solo voi stessi per la lentezza o la mancanza di progresso. Non voglio sembrare brusco ma questa è la realtà. Nessuna attenzione per un qualsiasi particolare compenserà le deficienze “nell'essenza”. Dovete avere “l'essenza” ordinata al 100% e nessuno può farlo al posto vostro. Impegnatevi per mettere tutto in buon ordine TUTTI I GIORNI, per poi perseverare TUTTI I GIORNI, SENZA SMETTERE MAI. ALLORA progredirete in modo eccellente.

Non ce la faccio più a sentirlo!!!!!!

[master wallace]

Lettura per neofiti...McRobert appunto...



State veramente seguendo una routine di allenamento abbreviata? State veramente usando una frequenza di allenamento alla portata delle vostre capacità di recupero, cioè allenandovi con i pesi non più di tre volte la settimana (e per molti atleti meglio solo due volte la settimana) alternando due routine diverse? Eseguire una routine di allenamento con i pesi abbreviata per tutto il corpo ogni 4-5 giorni (lunedì, venerdì, mercoledì, lunedì, ecc.) funziona bene per molte persone e può essere più efficiente e pratico per le persone molto impegnate. Vi state veramente concentrando sui grandi movimenti composti? State veramente usando la tecnica di esecuzione perfetta e una cadenza di ripetizione controllata? Vi state veramente allenando duramente? State veramente facendo cinque o sei pasti il giorno e assumete abbastanza calorie e nutrienti per poter crescere? State veramente dormendo bene per almeno otto ore tutte le notti? State veramente tenendo nota degli allenamenti e registrate un po' di ferro in più in ogni grande esercizio composto ogni settimana o due?
Se non potete rispondere sì a TUTTE queste domande, che riassumono “l'essenza” del successo nel bodybuilding e nell'allenamento per la forza, potete accusare solo voi stessi per la lentezza o la mancanza di progresso. Non voglio sembrare brusco ma questa è la realtà. Nessuna attenzione per un qualsiasi particolare compenserà le deficienze “nell'essenza”. Dovete avere “l'essenza” ordinata al 100% e nessuno può farlo al posto vostro. Impegnatevi per mettere tutto in buon ordine TUTTI I GIORNI, per poi perseverare TUTTI I GIORNI, SENZA SMETTERE MAI. ALLORA progredirete in modo eccellente.

Non ce la faccio più a sentirlo!!!!!!

Si e' ossessivo.
Ma bisogna cogliere il messaggio di fondo, quello reale.
Dato che lui si rivolge prevalentemente a principianti, non dopati, e verosimilmente non dotati, e' imperativo che l'impegno sia totale, esclusivo.
Si anche ossessivo se vogliamo. E allora? Chiunque voglia emergere in una attivita', perlmeno dalla mediocrita', deve fare cosi'.Lo capisco.
Il direttore del
la rivista Olimpia NEWS, Sandro Ciccarelli disse una volta in proposito che se uno fa' certe scelte estreme, come quella di una dedizione totale tesa al conseguimento di un fisico notevole, e' valida ed inoppugnabile, al pari di chi decide di allenarsi senza troppa paranoia, cazzeggiando qua' e la', facendo tardi la notte, mangiando male e divertirsi.
Sono scelte di vita.
Ci vuole motivazione rabbiosa e gli occhi della tigre.
Che non significa solo tirare come dei matti sotto il bilanciere.
E' ben altro.
E' sopportare delle diete.Rinunciare a certe cose, quando tutti invece ti dicono di fottertene! (Tipo andare a tracanare birre al pub).
So che qualcuno potrebbe dire: Ma non si puo' fare una via di mezzo? Si. Si puo' fare.
Ma escludendo persone dotate o che assumono farmaci, se la dedizione non e' molto, molto alta, i risultati non saranno ottimali, anzi direi neanche decenti.
E' chiaro che ad un giovane non gli si puo' proibire di uscire, divertirsi e fare altre cose.
Ma deve avere discernimento e disciplina.Deve avere dei limiti.
Io in questo non ci vedo niente di male, anzi.Gli sara utile anche nella vita.
Il BB e' scuola di vita.
Leggevo Arnold in una intervista recente dove raccontava che sul set di un film, alcuni attorucoli si lamentavano perche' le riprese si erano allungate oltre la mezzanotte e loro poverini erano stanchi!
Arnold in quella occasione non pote' fare a meno di dire loro:
Ma di che cosa vi lamentate? Siete in guerra? Non avete soldi per sfamare i vostri figli? Avete mai provato ad allenarvi sino al cedimento con serie infinite fino al punto che vi trascinate per terra? ( Lui lo fece veramente con Dave Draper in un bosco, per un intero pomeriggio!),Smettetela di lamentarvi!
Grande Arnold.

[vabo74]

Si e' ossessivo.
Ma bisogna cogliere il messaggio di fondo, quello reale.
Dato che lui si rivolge prevalentemente a principianti, non dopati, e verosimilmente non dotati, e' imperativo che l'impegno sia totale, esclusivo.
Si anche ossessivo se vogliamo. E allora? Chiunque voglia emergere in una attivita', perlmeno dalla mediocrita', deve fare cosi'.Lo capisco.
Il direttore del
la rivista Olimpia NEWS, Sandro Ciccarelli disse una volta in proposito che se uno fa' certe scelte estreme, come quella di una dedizione totale tesa al conseguimento di un fisico notevole, e' valida ed inoppugnabile, al pari di chi decide di allenarsi senza troppa paranoia, cazzeggiando qua' e la', facendo tardi la notte, mangiando male e divertirsi.
Sono scelte di vita.
Ci vuole motivazione rabbiosa e gli occhi della tigre.
Che non significa solo tirare come dei matti sotto il bilanciere.
E' ben altro.
E' sopportare delle diete.Rinunciare a certe cose, quando tutti invece ti dicono di fottertene! (Tipo andare a tracanare birre al pub).
So che qualcuno potrebbe dire: Ma non si puo' fare una via di mezzo? Si. Si puo' fare.
Ma escludendo persone dotate o che assumono farmaci, se la dedizione non e' molto, molto alta, i risultati non saranno ottimali, anzi direi neanche decenti.
E' chiaro che ad un giovane non gli si puo' proibire di uscire, divertirsi e fare altre cose.
Ma deve avere discernimento e disciplina.Deve avere dei limiti.
Io in questo non ci vedo niente di male, anzi.Gli sara utile anche nella vita.
Il BB e' scuola di vita.
Leggevo Arnold in una intervista recente dove raccontava che sul set di un film, alcuni attorucoli si lamentavano perche' le riprese si erano allungate oltre la mezzanotte e loro poverini erano stanchi!
Arnold in quella occasione non pote' fare a meno di dire loro:
Ma di che cosa vi lamentate? Siete in guerra? Non avete soldi per sfamare i vostri figli? Avete mai provato ad allenarvi sino al cedimento con serie infinite fino al punto che vi trascinate per terra? ( Lui lo fece veramente con Dave Draper in un bosco, per un intero pomeriggio!),Smettetela di lamentarvi!
Grande Arnold.

mi riallaccio ad altri discorsi
Il problema è che il termine "ossessivo" può essere fuorviante
In genere e raramente, i campioni (parlo in generale) sono "ossessivi" in ciò che fanno (e per giunta bene visto che arrivano ai titoli olimpici)
Ciò che invece li caratterizza è il fatto che sanno "focalizzare" le loro attenzioni ed energie al momento giusto
E riescono a vedere bene gli obiettivi che possono raggiungere (e sono pure fortunati a dire il vero)
Fanno le cose perché gli vengono "naturali" quando sono chiamati a farle (negli anni clou della loro carriera)
In poche parole, ciò che all'esterno pare ossessivo per loro è una cosa spontanea

[master wallace]

mi riallaccio ad altri discorsi
Il problema è che il termine "ossessivo" può essere fuorviante
In genere e raramente, i campioni (parlo in generale) sono "ossessivi" in ciò che fanno (e per giunta bene visto che arrivano ai titoli olimpici)
Ciò che invece li caratterizza è il fatto che sanno "focalizzare" le loro attenzioni ed energie al momento giusto
E riescono a vedere bene gli obiettivi che possono raggiungere (e sono pure fortunati a dire il vero)
Fanno le cose perché gli vengono "naturali" quando sono chiamati a farle (negli anni clou della loro carriera)
In poche parole, ciò che all'esterno pare ossessivo per loro è una cosa spontanea

Gia'.In genere pero' i campioni sono anche gente dotata.
Da qui il maggiore impegno che deve avere uno normodotato o peggio sotto la media.

[menez]

non solo, il campione oltretutto guadagna attaraverso l'attività e tutta la sua vita ruota attorno alla sua disciplina(termine coniato non a caso).
La via ripeto è della semplicità e della realtà.
Ma scusate a chi si rivolge il messaggio di Mc Robert e simili? a quanti individui?
Sciogliamo gli indugi forza, quanti si allenano più di due/tre volte alla settimana?
Quanti dormono più di 7 ore o mangiano regolare o non hanno pressioni psicologiche familiari, personali, lavorative, di studio? Ma via, mi piacerebbe vedere ognuno di voi e mi ci metto io per primo a leggere certe frasi e non pensare nel fondo del cuore " ma và a....."oppure mangiare 6/7 pasti ma chi e quando????
a far forza e massimali tutta la settimana con il principale che ti aspetta puntuale il giorno dopo per la relazione di fine anno!!!
Devi essere: studente o nullafacente (mi scusino entrambe le categorie), non devi avere rapporti sociali profondi ovvero famiglia o fidanzata, devi vivere da solo, devi disporre di tutto l'arco giornaliero in funzione dell'allenamento pomeridiano o mattinale o serale, devi avere un fracco di soldi,devi insomma "cazzeggiare".
Ora, possiamo discutere di tutto e va bene, ma credo che di fronte a certi argomenti non si possa far altro che voltare le spalle.

[master wallace]

non solo, il campione oltretutto guadagna attaraverso l'attività e tutta la sua vita ruota attorno alla sua disciplina(termine coniato non a caso).
La via ripeto è della semplicità e della realtà.
Ma scusate a chi si rivolge il messaggio di Mc Robert e simili? a quanti individui?
Sciogliamo gli indugi forza, quanti si allenano più di due/tre volte alla settimana?
Quanti dormono più di 7 ore o mangiano regolare o non hanno pressioni psicologiche familiari, personali, lavorative, di studio? Ma via, mi piacerebbe vedere ognuno di voi e mi ci metto io per primo a leggere certe frasi e non pensare nel fondo del cuore " ma và a....."oppure mangiare 6/7 pasti ma chi e quando????
a far forza e massimali tutta la settimana con il principale che ti aspetta puntuale il giorno dopo per la relazione di fine anno!!!
Devi essere: studente o nullafacente (mi scusino entrambe le categorie), non devi avere rapporti sociali profondi ovvero famiglia o fidanzata, devi vivere da solo, devi disporre di tutto l'arco giornaliero in funzione dell'allenamento pomeridiano o mattinale o serale, devi avere un fracco di soldi,devi insomma "cazzeggiare".
Ora, possiamo discutere di tutto e va bene, ma credo che di fronte a certi argomenti non si possa far altro che voltare le spalle.

Io sono d'accordo con Ciccarelli.Lo stile di vita di un BB che voglia REALMENTE costruire un gran fisico, anche se criticabile, e' altrettanto valido ed inoppugnabile.