Gambe che cedono, nausea, giramento di testa...

[zuperman]

Allora posto il mio che mi ha causato la nausea l'ultima volta:

Era un venerdì pomeriggio

- squat risc 1x20
- squat 5x12
- leg press 3x12

Dopo la leg press avrei dovuto fare un altro es. ma mi sono dovuto fermare.

Ah, prima dello squat avevo allenato i tricipiti 2 es da 3x10.

Che mi dite?

la mia un pò più impegnativa, per non penso sia da imputare alla scheda, ma all'impegno che uno ci mette.

[Gnapp]

Allora forse può darsi che ero particolarmente stanco...

Però lo strano è che ogni volta che alleno le gambe mi succede ciò.

[Strength]

ho postato un problema simile tempo fà ma non ho trovato una risposta certa.. mi rispecchio anche io in questi sintomi... e penso allora stia troppo bassso di calorie.... che palle... faccio una fatica astare sulle 3000 figuriamoci ad aumentarle..... ma in teoria... devo aumentare i carbo o i grassi? me sà i carbo ve? ma magari a me manca la "riserva di energi" cioè i grassi... che dite?

Probabilmente hai bassi i carboidrati. Le calorie dovrebbero essere più che sufficenti.

Poi comunque ho notato che strafate troppo ed è normale che la reazione del corpo sia esasperata. Fate poche serie ed al massimo, inutile stremarvi andando anche ad intaccare le capacità di recupero del corpo...

[JimMorrison]

Ciao ragazzi...succede anche a me quando faccio gambe e un mio amico mi ha spiegato che quando esegui esercizi per le gambe come lo squt il sangue si concentra nelle gambe e tende ad andare verso il basso...di conseguenza fa più fatica a raggiungere il cervello,provocando quei 2 minuti di panico!!non so se in realtà è così ma il mio amico sembrava più che convinto...ciao!!

[Helper]

Ciao Zup, indovina chi sono? ho visto la tua foto e ti ho riconosciuto al volo!

Il motivo della tua nausa, debolezza, etc è che allenando grossi gruppi muscolari come gli estensori del'anca e della gamba con esercizi sinergici come pressa , squat e stacchi porta ad un notevole abbassamento delle glicemia che si traduce nei sintomi che hai citato. Non serve a niente alzare i carbo più di un tot, perchè tanto la glicemia in un individuo "senza patologie" e non soggetto a restrizione calorica particolare è sempre stabile. Posso aggiungere che fare un pasto poco prima dell'allenamento sia conroproducente in questi termini anche se può suonare strano.

Ti posso dire che capitava anche a me quando mi allenavo con l'heavy duty di vomitare e dovermi sedere per lunghi periodi facendo solo 1 superserie di leg extension più leg press a 45° con 2 forzate. Non oso immaginare con un allenamento dei tuoi che conosco bene, perchè ti vedo

La differenza è che dopo la superserie e la mezz'oretta di riposo io andavo a casa e non mi riallenavo per una settimana, mentre tu, hai ancora molte serie davanti a te.
Io ti consiglio di ridurre il numero di serie concentrando maggiormente lo sforzo nelle prime che sono quelle dove sei più fresco. Come ti ho già detto più volte, cerca il cedimento fin dalla prima serie anche se questo vuol dire superare il numero di ripetizioni previste e riduci un po il volume di allenamento.

Adesso che sono nel forum ci possiamo parlare più spesso ciaooo

[Bebbo]

Ciao Zup, indovina chi sono? ho visto la tua foto e ti ho riconosciuto al volo!

Il motivo della tua nausa, debolezza, etc è che allenando grossi gruppi muscolari come gli estensori del'anca e della gamba con esercizi sinergici come pressa , squat e stacchi porta ad un notevole abbassamento delle glicemia che si traduce nei sintomi che hai citato. Non serve a niente alzare i carbo più di un tot, perchè tanto la glicemia in un individuo "senza patologie" e non soggetto a restrizione calorica particolare è sempre stabile. Posso aggiungere che fare un pasto poco prima dell'allenamento sia conroproducente in questi termini anche se può suonare strano.

Ti posso dire che capitava anche a me quando mi allenavo con l'heavy duty di vomitare e dovermi sedere per lunghi periodi facendo solo 1 superserie di leg extension più leg press a 45° con 2 forzate. Non oso immaginare con un allenamento dei tuoi che conosco bene, perchè ti vedo

La differenza è che dopo la superserie e la mezz'oretta di riposo io andavo a casa e non mi riallenavo per una settimana, mentre tu, hai ancora molte serie davanti a te.
Io ti consiglio di ridurre il numero di serie concentrando maggiormente lo sforzo nelle prime che sono quelle dove sei più fresco. Come ti ho già detto più volte, cerca il cedimento fin dalla prima serie anche se questo vuol dire superare il numero di ripetizioni previste e riduci un po il volume di allenamento.

Adesso che sono nel forum ci possiamo parlare più spesso ciaooo

Chi è questo che ti riconosce da nudo?


Scherzi a parte: occhio, Zup.Prima la salute

[°°sOmOja°°]

ma siete sicuri di respirare bene durate le serie e tra una serie e l'altra?

[zuperman]

Ciao Zup, indovina chi sono? ho visto la tua foto e ti ho riconosciuto al volo!

Cielo!!! Il mio amante!!!

Il motivo della tua nausa, debolezza, etc è che allenando grossi gruppi muscolari come gli estensori del'anca e della gamba con esercizi sinergici come pressa , squat e stacchi porta ad un notevole abbassamento delle glicemia che si traduce nei sintomi che hai citato. Non serve a niente alzare i carbo più di un tot, perchè tanto la glicemia in un individuo "senza patologie" e non soggetto a restrizione calorica particolare è sempre stabile. Posso aggiungere che fare un pasto poco prima dell'allenamento sia conroproducente in questi termini anche se può suonare strano.

Ti posso dire che capitava anche a me quando mi allenavo con l'heavy duty di vomitare e dovermi sedere per lunghi periodi facendo solo 1 superserie di leg extension più leg press a 45° con 2 forzate. Non oso immaginare con un allenamento dei tuoi che conosco bene, perchè ti vedo

La differenza è che dopo la superserie e la mezz'oretta di riposo io andavo a casa e non mi riallenavo per una settimana, mentre tu, hai ancora molte serie davanti a te.
Io ti consiglio di ridurre il numero di serie concentrando maggiormente lo sforzo nelle prime che sono quelle dove sei più fresco. Come ti ho già detto più volte, cerca il cedimento fin dalla prima serie anche se questo vuol dire superare il numero di ripetizioni previste e riduci un po il volume di allenamento.

Adesso che sono nel forum ci possiamo parlare più spesso ciaooo

Infatti dall'ultimo nostro colloquio ho seguito il tuo consiglio del cedimento. Così quando faccio il piramidale 10/8/6/4 mantengo sempre lo stesso peso arrivando sempre al limite

Ah dimenticavo...

BENVENUTO!

[master wallace]

Cielo!!! Il mio amante!!!


Infatti dall'ultimo nostro colloquio ho seguito il tuo consiglio del cedimento. Così quando faccio il piramidale 10/8/6/4 mantengo sempre lo stesso peso arrivando sempre al limite

Ah dimenticavo...

BENVENUTO!

meglio fare il piramidale che hai scritto esattamente al contrario, cioe' facendo prima le serie pesanti e poi quelle in acidosi.L'organismo si prepara meglio, ti stressi meno, diventi piu' forte.
Se fai prima le serie in acidosi, quando arrivi alla serie pesante le fibre bianche sono come"intontite" dall'acido lattico e non daranno il meglio.

[Strength]

Vero, concordo!!!

[GIULIO]

ZUP dimenticavo, se mentre fai squat un cheater ti "appoggia un dito in culo".......vedi con che spinta torni sù, non li senti neanche i chili!!!!!

[stylus]

... sono questi i sintomi di sabato mattina, ad allenamento quasi concluso...
Recuperi precisi, nessuna perdita di tempo, concentrazione massima e nient'altro tranne me e la sofferenza.
Potrebbe sembrare un post di epico , ma invece è solo il risultato di un duro allenamento: SPALLE e GAMBE.
Succede anche a voi di arrivare ad una intensità tale che le gambe cedono mentre tornate nello spogliatoio? che appena finita una serie ci si debba sedere col cuore che batte a mille e i capogiri? che abbiate una sensazione di nausea forte?

La nausea e i capogiri dopo 10minuti sono passati.

per tornare negli spogliatoi devo fare le scale......e quando alleno le gambe devo aiutarmi con le braccia muoverle....e la testa mi giraaaaaaaaa