Annuncio

Collapse
No announcement yet.

scheda. Pareri?

Collapse
X
Collapse
 
  • Page of 1
  • Filter
  • Ora
  • Show
Clear All
new posts
Precedente template Successiva
    #1

    scheda. Pareri?

    Lunedi
    risc 5-10 min
    parallele 3 X 10 8 6
    press 3 x 10 8 6
    curl bilancere 2x8 6
    pulley 1x25 richiamo
    l-flay 3x10
    streaching leggero

    mercoledi
    risc
    adominali crunch con peso 3x15 12 10
    crunch inverso 2x 15 15
    polpacci 3x 15
    20 min aerobica streaching

    venerdi
    risc
    squat 1x20
    trazioni sbarra con sovraccarcio inverse 3x10 8 4
    stacco 1x15
    spinte x tric 3x12 10 8
    press su inclinata 1x25 richiamo
    streaching leggero

    ho saltato le serie di risc .

    tutte le serie portate al cedimento(tranne il richiamo) 2-3 min di rec con un paio di rest pause allo squat .
    le l-flay vanno bene con il petto o meglio con il dorso?

    obbiettivo: migliorare la composizione corporea.
    dieta: metabolica.
    Last edited by relim7.; 13-11-2005, 22:22:18.

    他走在我們中間，但不是我們中的一員
    Tag: Nessuno
    #2
    ma è x la massa o per cosa? scusa che senso ha fare lo stacco 1 x 15 e lo squat 1x20??

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

    Commenta

      #3
      Originariamente Scritto da Manx79
      ma è x la massa o per cosa? scusa che senso ha fare lo stacco 1 x 15 e lo squat 1x20??
      c'è scritto migliorare la composizione corporea.. comunque va benissimo anche per la massa se alzo le calorie
      perche non dovrebbe avere senso? mi piace tenermi alto con le rep allo stacco
      Last edited by relim7.; 13-11-2005, 22:30:42.

      他走在我們中間，但不是我們中的一員

      Commenta

        #4
        Originariamente Scritto da relim7.
        c'è scritto migliorare la composizione corporea..
        perche non dovrebbe avere senso? mi piace tenermi alto con le rep allo stacco
        ...bhò...nn capisco...nn è meglio x esempio fare 3 serie per 6 rip con 120 kg che 1 serie per 15 rip con 100??? sono molti anni che ti alleni, dovresti sapere certe cose. Bhò...cmq se è un allenatore che ti ha fatto questa scheda ok...io nn sono un iistruttore.

        SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
        Anarco-Training
        M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
        No mental :seg: Crew
        Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
        I.O.M Jesi & Vallesina

        Le domande dell'aspirante bidibolder
        Originariamente Scritto da TONY_98
        Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
        Originariamente Scritto da Perineo
        vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
        Originariamente Scritto da Spratix
        C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
        Fai da te - Il tagliando
        Originariamente Scritto da erstef
        Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
        Disagio alimentare & logistica bidibolder
        Originariamente Scritto da Gianludlc17
        se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
        Estetica rulez
        Originariamente Scritto da 22darklord23
        la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

        Commenta

          #5
          Originariamente Scritto da Manx79
          ...bhò...nn capisco...nn è meglio x esempio fare 3 serie per 6 rip con 120 kg che 1 serie per 15 rip con 100??? sono molti anni che ti alleni, dovresti sapere certe cose. Bhò...cmq se è un allenatore che ti ha fatto questa scheda ok...io nn sono un iistruttore.
          le schede me le faccio io...
          appunto che sono molti anni che mi alleno so cosa va meglio per me se faccio 3 serie da 6 rip non cresco di 1 mill con una da 20(ci sono anche quelle di risc) vado mooolto meglio, viceversa per il petto.

          他走在我們中間，但不是我們中的一員

          Commenta

            #6
            Originariamente Scritto da relim7.
            le schede me le faccio io...
            appunto che sono molti anni che mi alleno so cosa va meglio per me se faccio 3 serie da 6 rip non cresco di 1 mill con una da 20(ci sono anche quelle di risc) vado mooolto meglio, viceversa per il petto.

            Ok. allora buon allenamento.!

            SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
            Anarco-Training
            M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
            No mental :seg: Crew
            Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
            I.O.M Jesi & Vallesina

            Le domande dell'aspirante bidibolder
            Originariamente Scritto da TONY_98
            Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
            Originariamente Scritto da Perineo
            vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
            Originariamente Scritto da Spratix
            C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
            Fai da te - Il tagliando
            Originariamente Scritto da erstef
            Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
            Disagio alimentare & logistica bidibolder
            Originariamente Scritto da Gianludlc17
            se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
            Estetica rulez
            Originariamente Scritto da 22darklord23
            la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

            Commenta

              #7
              Originariamente Scritto da Manx79
              Ok. allora buon allenamento.!
              grazie ma le l-flay per te vanno meglio con oetto o dorso? tendenzialmente non so se sia meglio un po di sovrapposizione per i rotatori o no

              他走在我們中間，但不是我們中的一員

              Commenta

                #8
                Originariamente Scritto da relim7.
                grazie ma le l-flay per te vanno meglio con oetto o dorso? tendenzialmente non so se sia meglio un po di sovrapposizione per i rotatori o no

                se traduci ...potrei consigliarti... che x sono? come si chiamano??

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                Commenta

                  #9
                  Originariamente Scritto da Manx79
                  se traduci ...potrei consigliarti... che x sono? come si chiamano??
                  si chiamano L-Flay !!! sai cosa sono i rotatori della spalla?
                  ecco , sai quel es per rinforzarli, quello che fai da disteso su un lato con un manubrietto leggero .

                  http://www.exrx.net/Articulations/Sh...l#anchor110483 è l'ultimo nell'illustrazione in basso

                  他走在我們中間，但不是我們中的一員

                  Commenta

                    #10
                    Originariamente Scritto da relim7.
                    si chiamano L-Flay !!! sai cosa sono i rotatori della spalla?
                    ecco , sai quel es per rinforzarli, quello che fai da disteso su un lato con un manubrietto leggero .

                    http://www.exrx.net/Articulations/Sh...l#anchor110483 è l'ultimo nell'illustrazione in basso
                    a son quelli??? nn sapevo avessero quel nome.. cmq nn li ho mai fatti...e nn so cosa consigliarti....prova a sentire Drugo...luin sì che se ne intende...

                    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                    Anarco-Training
                    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                    No mental :seg: Crew
                    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                    I.O.M Jesi & Vallesina

                    Le domande dell'aspirante bidibolder
                    Originariamente Scritto da TONY_98
                    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                    Originariamente Scritto da Perineo
                    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                    Originariamente Scritto da Spratix
                    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                    Fai da te - Il tagliando
                    Originariamente Scritto da erstef
                    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                    Disagio alimentare & logistica bidibolder
                    Originariamente Scritto da Gianludlc17
                    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                    Estetica rulez
                    Originariamente Scritto da 22darklord23
                    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

                    Commenta

                      #11
                      ok grazie comunque

                      他走在我們中間，但不是我們中的一員

                      Commenta

                      Precedente template Successiva
                      Working...
                      X
                      😀
                      🥰
                      🤢
                      😎
                      😡
                      👍
                      👎

                      We process personal data about users of our site, through the use of cookies and other technologies, to deliver our services, personalize advertising, and to analyze site activity. We may share certain information about our users with our advertising and analytics partners. For additional details, refer to our Privacy Policy.

                      By clicking "I AGREE" below, you agree to our Privacy Policy and our personal data processing and cookie practices as described therein. You also acknowledge that this forum may be hosted outside your country and you consent to the collection, storage, and processing of your data in the country where this forum is hosted.

                      I Agree